4種高營養的食物要多吃，每多吃一口，血管里根本沒有「垃圾」

我們大家都知道血管一旦堵塞，很容易發生腦血管意外，也就是中風。而這些意外不論是出血性的還是缺血性的，都十分危險，所以啊，想要避免，那麼平日里則可以先預防一下。

一果：堅果

堅果大家到是可以多吃著點，種類蠻多的，含有大量的核桃、杏仁、開心果、腰果、亞麻籽等，則這些堅果裡面則有豐富的不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維素等，別小看了它們，這些物質到時可以軟化血管，清血管內垃圾毒素呢，對其我們大家的身體血管也是蠻有利的呢。

一豆：黑豆

記得小時候喜歡吃炒的熟黑豆子，黑豆子蠻好的，還有很多的營養物質呢，其裡面的花青素這種抗氧化物質也是蠻豐富的，別小看了這種物質，就這種物質則可以清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的作用呢。

一谷：燕麥

燕麥蠻好的，現在有很多人都挺喜歡把它當作一種早餐粥來吃，營養還美味，主要是裡面還含有大量的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。所以說，平日里應該常吃才好。

二谷：蕎麥

蕎麥也算是五穀雜糧裡面的一種，這種蕎麥多吃也多益，還有很多的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸、維生素B1等，而它們則是血液的營養元素，同時裡面含有的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。

就這些好食物，我想大家都應該多吃著點才好，這樣可以補充咱們身體裡面所需要的，同時呢，多吃多補還可以提高我們的抵抗力呢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！