男過五十，若能邁過三個「壽命坎」，恭喜你，長壽或許會跟隨你

不管是男性，還是女性，到了中年，都會遇到一些身體上的麻煩，得一些小病，如代謝性疾病、血管疾病等。

古人云「四十不惑，五十知天命。」

意指，40歲聽各種議論，不受迷惑；50歲知道很多事情強求不來，順其自然就好。

男過五十，身體各器官功能開始下降，免疫力也不如以前，加上，男性有更多不良習慣，會加速對身體的摧殘。

男過五十，若能邁過三個「壽命坎」，恭喜你，長壽或許會跟隨你！

一：疾病坎

男性所擁有的不良習慣 比女性多，大多數男性都會吸煙、喝酒，還有很多人因工作經常熬夜、暴飲暴食等。

但到了一定年齡，各器官功能會比同齡人差很多，容易導致各種疾病找上門，如肥胖、腦卒中、胃腸疾病、肝膽疾病等。

研究顯示，男性50歲之前，慢性病患病率是緩慢上升為9.9%，但過了50歲以後，患病率急劇上升至20.9%。

二：夫妻坎

男人到了中年，與同一個女人過了20多年，各個方面都可能已經厭煩，這個時候很容易出現感情破裂。

此外，還有一些夫妻，到了中年，幾乎就沒有了夫妻生活，但對於男性來說，不可過多，也不可全無。

若沒有夫妻生活，會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；若男性毫無節制，也會損傷腎精，耗氣傷神，誘發疾病，加速衰老。

三：心理坎

男人到了中年，上有老、下有小，不僅要為事業奔波，家裡有雙親的，還要為他們的身體擔憂，人老了，得病就要去醫院。

這個階段的男人，要承受各方面的壓力，工作、家庭、朋友關係等，容易讓人心身疲憊，甚至會讓一個男人陷入一種孤獨、沮喪、抑鬱等不良情緒中。

男人想長壽，做好「4個字」：

一：吃

吃，是人生頭等大事。

對男人來說，頂級廚師是男性，但他們對身體健康方面的重視遠不如女性，所以，吃的方面，一定要注意。

1，不吃撐

面對美食，男人不像女人，知道適合而止，控制體重，更多的男人會吃撐為止。

吃撐，很容易導致肉類和脂肪攝入過多，使體內脂肪囤積，誘發肥胖及一些慢性疾病。

2，不吃快

吃飯不吃快，細嚼慢咽，將食物咀嚼更碎一些，可減少胃腸道的消化負擔，同時還容易控制體重。

正常來說，吃一頓飯，最好吃15分鐘左右為宜。

3，吃早餐

能吃上一頓早餐，對於男人來說，是一種奢求，很多男性熬夜加班，回到家中已經很累了，到了早上，帶著疲勞的身體還要按時上班，很多男人為了多睡一會，就把早餐免了。

不吃早餐，對身體危害很大，容易導致胃酸分泌過多，誘發胃炎、消化不良，同時，膽汁也不能正常排泄，久而久之，會誘發膽結石。

二：喝

水，才是生命之源，只有喝水，才能排出體內毒素。

1，多喝茶

喝茶，是我國傳統的養生方式，平時多喝茶，更養生。

蒲公英毛菊苣茶，堅持泡水喝，利於養肝、護肝，排出毒素。

蒲公英是一種葯食兩用的植物，歸肝經，善於清肝火、排肝毒，可預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。

現代研究表明，蒲公英還可解除內毒素的毒性作用，增強肝細胞再生功能，保護肝臟。

毛菊苣，將其根部加工，有很好保肝護肝作用，研究發現，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到護肝作用。

二者搭配在一起，泡水喝，對肝臟的保護會更好。

2，控制飲酒

小酒怡情，大酒傷身。

喝酒傷肝，還傷胃，傷腎……

總之，大量飲酒對身體健康有很大影響。

建議，成年男性飲酒量不超過15克，女性應更少量飲用。

三：補

隨年齡增長，體內一些營養素也會流失，只能通過額外補充來滿足人體所需。

1，補充維生素E

維生素E，能促進性激素分泌，還可使男性精子活力和數量增加等。

有機南瓜子油含維生素E3 含量相當高，達到410-620mg/kg，且還含有南瓜素，一種天然荷爾蒙，有利於改善男性前列腺問題，緩解前列腺的初期腫脹。

有機南瓜子油還含有一種植物甾醇，可阻止5α還原酶與睾酮發生化學反應產生雙氫睾酮，而雙氫睾酮是前列腺增生的元兇。

2，補充α-亞麻酸

α-亞麻酸，是一種不飽和脂肪酸，進入體內能調節脂質代謝，減少血栓形成，保護血管。

青蘇子油含α-亞麻酸含量很高，可達67%左右，每天食用5毫升就能滿足人體需要。

四：動

生命在於運動，不管什麼年齡，想健康，最好養成運動的習慣。

對男性來說，平時除了做些有氧運動，還可適當進行一些無氧運動，利於增加肌肉。

1，俯卧撐

俯卧撐能鍛煉耐力，若四肢無力是很難做起俯卧撐的，還能有效幫助男人活動四肢，疏通血脈。

2，擴胸運動

擴胸運動可鍛煉肩部肌肉，緩解肩部的疲勞而疏通肩部經脈及血管。

擴胸運動不需消耗太大的理氣，堅持去做一定會有很好的效果，每天3組，每組20次。

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