這些食物是焦慮情緒的剋星，吃多了心情會變好哦

現在的生活工作壓力大，不少人患上了焦慮症，這也是一種心理疾病。而食物能夠緩解情緒，對焦慮症有好處。那麼，焦慮症吃什麼食物好呢？

緩解焦慮

低脂牛奶

調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與乳酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

緩解焦慮

櫻桃

櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以製造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何藥物都管用。櫻桃可以有補充花青素的作用，而且還可以有提高體質的作用，對於舒緩你心情有好處。

緩解焦慮

香蕉

抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b 的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。

緩解焦慮

藍莓

你可別小瞧了藍莓 ! 雖然個頭兒不大 , 但它卻是強效壓力祛除劑 ! 不信嗎 ?!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命 C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命 C 和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的「受虐」細胞們。

緩解焦慮

全麥麵包

因為穀類中含有微量礦物質硒 , 對振奮精神有很好的效果。並且其含有的碳水化合物可以抵制憂鬱的作用。更重要的是對焦慮症患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。全麥食物可以有振奮精神的作用，同時也可以有緩解焦慮情緒的效果。

焦慮喝什麼湯好

01

百合雞蛋黃湯

將 50 克百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水 400 毫升，煎煮至 200 毫升；加入一個雞蛋黃攪勻調入即成。分 2 次溫服。百合可滋陰潤肺，清心安神。雞蛋黃能養血滋陰與百合共煮湯，能增強滋補陰養血、清心安神的功效。

02

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

03

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

焦慮的原因有哪些

1

心理因素

沒有做好迎接人生苦難的思想準備，總希望一帆風順平安一世。沒有迎接苦難思想準備的人，當一遇矛盾，就會驚惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感，這是引起焦慮症的具體原因之一。

2

神經質人格

對於引起焦慮症原因也表現在神經質人格。這類人的心理素質較低，對任何刺激均敏感，一觸即發，對刺激作出不適應的過強反應。承受挫折的能力太低，自我防禦本能過強。甚至無病呻吟，杞人憂天，整日提心弔膽，臉紅緊張、疑神疑鬼，如此心態，怎能不焦慮。

3

長期使用某些藥物

對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓、治療關節炎或帕金森症的）會造成焦慮癥狀，這也是引起焦慮症原因。

4

過度勞累

在工作、生活健康方面均追求完美化。稍不如意，就十分遺憾，心煩意亂，長吁短嘆，老擔心出問題，惶惶不可終日。別為自己設置精神枷鎖太多，過得太累，把生命之弦拉得太緊。

5

軀體因素

在某些罕見的情況下，病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發，許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。

文中圖片來自網路 / 來源 || 現代養生 / 編輯 || 李娜

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