腰椎間盤突出者，千萬別用這個泳姿

廣州醫科大學附屬第二醫院康復科主任醫師潘翠環表示，由於人在水中無任何負擔，故不會對頸椎間盤造成損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常進行游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統都有好處。但需要提醒的是，並非所有泳式都有利於脊椎病防治，特別是腰椎間盤突出患者。

蝶泳：不適宜腰椎間盤突出患者

對於有腰腿痛或者腰椎間盤突出的患者，長時間蝶泳會因腰椎椎板長時間受力，而容易引起壓縮性骨折。長時間進行蝶泳，還可能因肩膀使用過度而造成肩部軟組織的慢性炎症，即「游泳肩」。

蛙泳：適宜腰椎間盤突出及頸椎病患者

蛙泳主要靠腰腹及腿部發力，有利於防治腰腿痛。同時，換氣時需要肩背部用力，呼氣時要低頭划行，吸氣時頭頸部要平行於水面向後向上仰起，可全面活動頸椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復。（摘自《羊城晚報》）

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