8位肌肉男挑戰3分半鐘俯卧撐，做一個停4秒，最終只有2人完成

俯卧撐對於每一個練習健身的朋友都不陌生，大部分初級選手就是從最基本的徒手動作開始。徒手動作可以加強男性的體能和身體素質，對於日後的提升有很大的幫助，今天我們來說一說關於俯卧撐挑戰3分半鐘，8位肌肉男挑戰，最終只有2人勝出。

很多人之前看到過網路上關於肌肉男挑戰30天俯卧撐結局，如上圖這位小伙一天要練習300個俯卧撐，看看這身材真的是很壯實，特別是腹肌非常的好看，且菱角分明，男人一定要有一個強壯的身材和健美的肌肉。

上圖是小伙在練習中第一天的表現，而他之前也有一定的基礎要不然也不能一天練習300個俯卧撐，俯卧撐可以練習全身的肌肉，對提升肌肉耐力和身體素質有很大的幫助。

剛開始練習時，一組做30個俯卧撐，分成總計10組才能練完，如今平均一組做50個俯卧撐，總共分6組做，當然1組50個俯卧撐中，也會需要短暫的休息。

接下來由8人挑戰3分鐘15秒的時間，而他們挑戰的俯卧撐與我們日常訓練還是不一樣的，是做一個停留4秒的時間，當你下身的時候要堅持4秒的時間這大大提升了對肌肉的耐力和全身的力量。

當挑戰一分半鐘的時間就有三人堅持不住了，雖然看似3分鐘的時間，但如果你堅持不動停4少的時間花費的力量更大。

當挑戰時間到一分鐘的時候，我們看看只有紅圈裡這三人還在堅持，看來他們日常是沒少運動，所以才有這麼大的肌肉耐力，任何一項挑戰都不是那麼容易的。

當你感到無精打採的時候，蹲下身子做一組俯卧撐，可以立刻讓你精力充沛起來。這個動作可以促進血液循環，在身體中產生熱量，並激發大腦更有效地工作。

上圖小視頻接近尾聲，此時還有兩人挑戰，而他們就是今天的勝利者，讓我們一起來目睹他們的風采。

上圖這兩位肌肉男就是挑戰最終勝利者，看看這身材，肌肉相當的發達，胸肌和手臂力量很強壯。

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