血管清潔工：就藏在你的廚房裡，不到十塊錢，正確做法如此簡單！

來自測一下血管好不好，握拳5秒就知曉！

緊緊握拳，如果緊握的手鬆開後，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好。如果指尖也很快變紅、溫度恢復，說明血壓也好。

但如果5秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題。如果時間長、手指發涼，還應懷疑血壓是否正常。

緊握拳，會壓迫到手掌的血管，這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色(缺血)。當鬆開後，變白的手掌和指尖能很快恢復顏色，說明心臟和血壓較正常。

血管堵塞百病生，健康必須清血管

管好比是通暢的河流，血脂垃圾好比垃圾，當垃圾堆積較多的時候，水流變慢，最終水流會被阻斷！血脂垃圾隨著血液流動，堵在哪裡，哪裡就會發病！小堵會誘發如高血壓、中風、冠心病等健康問題，大堵則可能會直接誘發腦血栓、腦梗塞。

好的血管應該是什麼樣的

好的血管需要達到三個標準：韌、滑、順。

韌

好的血管有彈性且柔韌。但是，隨著年齡的增長，血管會或多或少的出現鈣化變硬，失去彈性。血管失去彈性，控制血壓的能力就會變差，發生心血管事件的風險就會大大增加。

高血壓和高血脂，是影響血管彈性的兩大重要因素，有規律地體檢，監測自己的血壓和血脂，不要讓血壓血脂失控，就是保護血管韌性的重要手段。

滑

血管就像軟水管，內壁光滑才能保證血流暢通。但是，在各種因素的作用下，血管內壁就會附著大量的垃圾——粥樣硬化斑塊，時間長了血流受阻，讀到哪裡哪就會缺血。

保持血管內壁光滑其實很簡單，控制飲食健康、多運動、讓身體的脂質代謝平衡、有必要的時候請心血管醫生為你控制血脂。

順

如果能夠做到上面的韌和滑，血管的順就基本上沒有問題了。只不過人上了年紀，血液粘稠度會增高，所以老年人常常會感覺冬季體寒、手腳冰涼。

教你一種「葯食同源」的做法：

直接把花生米放在陳醋里浸泡一周，然後，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積。但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃後一定要及時漱口，否則對牙齒不利。

中醫認為，花生具有「悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢」等作用，陳醋具有「開胃、養肝、強筋、暖骨、醒酒、消食、下氣辟邪、解魚蟹毒」等作用。

而醋泡花生具有清熱、活血等功效，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長期食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。

醋泡花生雖然好處多多，但也有些個體並不適宜。比如正在服用某些西藥時不宜吃醋泡花生，如磺胺類藥物在酸性環境中容易在腎臟形成結晶，損害腎小管。

血管需要清理垃圾，這些年關於血管垃圾的謊言

謊言一：血管裡面有「垃圾、毒素」

其實血管里並沒有所謂的垃圾、毒素，有的是代謝廢物。代謝廢物是細胞在新陳代謝時產生的，會隨著血液運輸到特定器官，最終排出體外。

這些代謝廢物中最具代表性的就是氨基酸的代謝產物，它們是在合成身體必須的蛋白質時產生的，包括尿素、胍類化合物、酚類等。

這些都是新陳代謝的自然產物，正常情況下，都會由腎臟清理出去，並不會對身體造成損傷。

平時多喝水就可以加速清理代謝廢物，但除此之外，任何保健品、排毒湯，都不可能把它們從身體里清出去。

所以，花在排毒養顏、疏通血管上的錢，可以說是打了水漂，還不如每天喝足量的白開水來得有效。

謊言二：堵塞血管的是「垃圾」

前面提到的代謝廢物，既不會堵塞血管，也不會誘發三高。

堵塞血管的罪魁禍首，是我們熟悉的一種營養物質——脂類。從食物中攝入適量的脂類，可以維持人體正常運轉。但是，除了滿足平時身體所需，有些脂類太多就會造成一些麻煩。

例如膽固醇，如果長期存在於血管里，就容易出現動脈血管斑塊。這個斑塊一旦破裂了，就會形成血栓，可能導致血管堵塞，引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。

謊言三：每天喝點紅酒對血管好

雖然紅酒中的白藜蘆醇對血管可能有好處，但要達到白藜蘆醇的「有效劑量」，恐怕每天都得把酒當水喝......到那時，估計血管還沒喝好，肝臟先被酒精搞壞了。

謊言四：每周2至3小時劇烈運動能保證心血管健康

運動因人而異，存在個體差異，如心梗患者劇烈運動易發生心衰。美國心臟病學會推薦，每天40分鐘、每周4到5天的運動量較合適，大家可根據自身情況靈活選擇。

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