什麼時候是最佳補血時間？醫生提醒：這個時間不能錯過

女性每個月都有月經期，而月經期容易對女性體內鐵元素消耗過大，進而導致女性對鐵元素的需求相對較大。所以，補血對女性非常重要。但想要補血效果更好，也需要抓住補血的最佳時間。廣東省中醫院大學城分院婦科主治醫師胡玲娟在接受家庭醫生在線採訪時就表示，最佳補血時間是早餐時間。

敖燦

早餐時間是最佳補血時間

胡玲娟醫師認為，當貧血患者出現明顯的臨床癥狀，或是生活受到限制等，這時候一般不強調貧血患者一定要在什麼時間內進行補血。

「不過，如果平日里大家想通過飲食來補血，最佳補血時間一般是建議在早上7點到9點，即早餐時間，這段時間內可以多吃補血的食物。因為從中醫的角度上來講，早上7點到9點是氣血流注於足陽明胃經時，這時候吃補血食物，更利於身體的消化與吸收。」

補血常見的誤區有哪些？

胡玲娟醫師表示，生活中有不少貧血患者在補血時容易進入誤區，其中常見的誤區主要有以下幾個。

1、長期吃一類補血食物

很多人會根據自己的個人生活經驗或他人的生活經驗，認為哪一類食物有很好的補血效果，就會長期吃這一類食物。這種做法並不正確，想要真正實現飲食補血，必須要做好合理的飲食搭配。比如：不少女性認為喝紅糖水有補血作用，於是平日里經常通過喝紅糖水來進行補血。胡玲娟醫師表示，中醫雖認為紅糖有健脾、祛瘀活血等作用，但喝紅糖水到底能不能起到補血作用則需要看個人的適應症。

「只有在脾虛有血瘀的情況下，喝紅糖水能起到一定的補血功效。但如果不是這種類型，喝了紅糖水可能也幫助不大。另外，女性月經期或者產後喝紅糖水也是可取的，它具有溫通作用，能幫助血塊排出。」

2、經期後盲目服藥補血

很多女性經期一過，會認為自己「失血過多」而盲目服藥補血。其實，正常月經的量不會超過80ml，並不會出現 「失血過多」的情況，因此不需要特別進行補血。若是有貧血的臨床表現，也需要在醫生的建議下服用補血藥品。

3、自行停掉補鐵劑

醫生給貧血患者開補鐵劑後，不少人不遵守醫生的囑咐進行服用，而是自行停掉補鐵劑。這樣的做法，最後可能會令貧血癥狀無法很好的改善。

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