你是糖尿病高危人群嗎？來做個簡單測試就知道了

我國疾控中心 2013 年在國際上發表數據：

中國糖尿病患者已經突破 1 億人。

而成年人當中，「糖尿病前期」患者居然已經高達 50.1%。

也就是說：如果再按照當前的生活習慣繼續下去、不及時改變的話，每2個成年人中，就有一個很大可能在 10 年之內發展成糖尿病患者。

小編嚴肅提醒大家，一定要引起重視：糖尿病不僅需要終生吃藥和治療，還伴有多種併發症，對日常生活有非常大的影響，是當前威脅現代人民健康的頭號慢性殺手之一。

測一測：你是糖尿病高危人群嗎？

你屬於糖尿病高危人群嗎？先來做下面這15 道題。

如果自己有 3 條說「是」，就需要引起重視了。

如果發現自己有 5 條以上說「是」，就真得要高度警惕啦。

1. 直系親屬，比如爸爸媽媽、親兄弟姐妹中有糖尿病患者；

2. 有脂肪肝和血脂異常問題；

3. 腰上有很多贅肉，甚至已經有了很大的「游泳圈」；

4. 雖然不超重，但四肢鬆軟，同樣的體重顯得比別人胖；

5. 不喜歡運動，日常活動量很小，體能比較差，上樓都覺得累；

6. 有過多次節食減肥之後體重又反彈的經歷；

7. 飯後特別容易覺得睏倦；

8. 餓了就覺得特別難受，容易低血糖；

9. 主食只有白米飯、白饅頭、白麵包，從不吃雜糧；

10. 主食吃得比蔬菜多；

11. 喜歡用有油的香濃菜湯拌飯吃；

12. 喜歡收盤子，飽了也要把剩下的兩口飯吃掉；

13. 喜歡喝甜飲料，或喜歡吃甜食、西點；

14. 有過妊娠糖尿病或巨大兒生產史（孩子出生體重大於 4 公斤）；

15. 長期睡眠時間不足 6 小時，或長期倒班工作。

糖尿病有可能發生在每個人身上

糖尿病是一個殺人不見血的「甜蜜殺手」，全球糖尿病患者的總人數正在以每年700萬的速度遞增，每7秒就有一個人因為糖尿病而死亡，我國因糖尿病而死亡的人數已經居於全球首位。

由於現在優越的生活條件，電梯、汽車的普及，人們體力活動明顯減少，進餐時間晚、不規律，口味越來越重，酗酒、飲酒等不良生活方式，使肥胖的人群越來越多，最後導致胰島素抵抗，成為糖尿病患者。

也就是說，糖尿病就在每個人的身邊，隨時都有可能與自己相伴終生。

糖尿病的高危人群應警惕糖尿病的發生

看看哪些人是糖尿病的高危人群？

• 年齡≥40歲；
• 有糖調節受損史；
• 體型肥胖者，尤其「大肚子細腿、腹型肥胖者」，如男性腰圍超過90厘米，女性超過85厘米，體重指數（BMI）≥24kg/㎡者；
• 靜坐生活方式為主的人群；
• 父母、子女、親兄弟姐妹當中有患2型糖尿病者；
• 有巨大兒生產史或妊娠糖尿病史的婦女；
• 高血壓、冠心病史的患者；
• 血脂異常患者；
• 原發性痛風患者；
• 長期服用糖皮質激素治療的患者；
• 有多囊卵巢綜合征患者；
• 長期接受抗精神病藥物或抗抑鬱藥物治療患者。

干預糖尿病前期，疾病可逆轉

糖尿病需要經過一段比較漫長的中間階段，也就是糖尿病前期，特點是：血糖高於正常人，但未達到糖尿病的診斷標準:

• 空腹血糖：6.1~7.0mmol/L;
• 餐後2小時血糖：7.8~11.1mmol/L的人群，這是預防糖尿病的最後一個關口。

在此，如果不能及時進行生活方式干預，很快就會成為一名真正的糖尿病患者。

如果積極干預，糖尿病前期可能被逆轉，或者延緩發展為糖尿病。

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