一夏無病三分虛！夏季多吃5物，做好1件事，幫助補虛，人更精神

民間有句俗語：一夏無病三分虛！為什麼會有這樣的說法呢？這其實是因為在夏天，天氣炎熱，人們在高溫下工作，出汗特別多，體能消耗比較大，但很多人又會出現吃不進飯的現象，尤其對於肉類更是看到就飽了。這樣一來，人們的身體消耗量大但是營養補充卻不足，人很容易變得沒有精神，感覺身體都是虛的，抵抗力也可能隨之下降。

那麼到了夏天，應該怎麼補虛呢？一夏無病三分虛！夏季多吃5物，做好1件事，幫助補虛，人更精神了！

鴨肉

我覺得鴨肉比雞肉的口感要好一些，燉出的湯也比較甜。而且從古至今，鴨肉就是適合在夏天清補的好食材，有很好的健脾祛濕，補虛滋陰的作用，夏季吃鴨肉還可以消暑生津。但是鴨肉沒有雞肉肉多，用來養生的話，感覺就適合清燉，再說夏天多喝湯對身體好。

花生

花生在生活中很常見，而且種類也比較多，有紅皮的，黑皮的，粉色的，對於需要補血補虛的人來說，建議選擇紅皮花生。因為紅皮花生能夠補血止血，有助於增加血小板的含量，還能在一定程度上促進身體的骨髓造血機能。因此，對於身體虛弱的人來說，不妨試試每天堅持生吃一把紅皮花生，或者多用紅皮花生煲湯喝。

小米

小米很小的顆粒，呈金黃色，小米的營養成分豐富，味道帶有一點點鹹味，中醫認為鹹味入腎。因此，小米有益腎氣、補脾胃、補虛損的作用，所以在我們生活中經常會有一些產婦，或者身體虛弱的人，會通過喝小米粥來滋補身體。小米煮粥可搭配紅棗、枸杞等，補血補虛，強身健體的功效更佳。

姜棗茶

民間俗話：冬吃蘿蔔夏吃薑。夏天雖然炎熱，但身體裡面的陽氣容易空虛，而生薑能夠排寒祛濕，助發陽氣，紅棗也是補血的好食材，因此在夏天，經常喝一喝姜棗茶是有助於補虛養生的。

蓮子

蓮子在夏季吃是最合適不過的了，因為蓮子是是一種非常好的清心解暑的食物，尤其是裡面的蓮心，吃進嘴裡的那一剎那，那真是讓很多人吐都吐不贏，但是，這根細細的綠芯在吃了一會後，就能讓你口裡有股清甜之感，而且對於緩解便秘的作用比較大。蓮子的補虛作用主要是來源於蓮子裡面的棉子糖，這種成分對於產後、久病以及體質虛弱的人，滋補作用特別好。因此，夏季經常用蓮子煮湯喝，也是不錯的清補方式哦。

夏季補虛，除了多吃以上幾種食物以外，還需要做好一件事，那就是中午要打個盹。

大家都知道，夏季白天的時間比較長，所以人到中午的時候會感覺特別疲勞，因此，到了夏天，中午就應當打個盹，一般半個小時就差不多了，這樣能夠很好的幫助恢復消耗的體力和精氣神，有利於補充陽氣，為下午的工作做好充足的準備。

註：圖片來自網路

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