喝不喝牛奶有差別嗎？不喝會對身體不利嗎？

現在大部分家庭都已經步入了小康家庭，人們早已經從溫飽都不能解決的日子裡「跳脫」出來，如今追求的都是如何通過飲食來補充營養，從而達到養生的目的。在過去牛奶是既昂貴又奢侈的飲品，以前爸媽買回來都十分捨不得喝，現在家裡的經濟條件好了，父母卻說現在喝也沒什麼用了，只有長身體的人才需要經常喝，但事實上真的是這樣嗎？喝牛奶與不喝牛奶到底有沒有差別呢？其實是有的，經常喝牛奶能給身體帶來這3個益處，而不喝牛奶或許會對身體造成3個不良的影響，一起來了解一下吧。

一、喝牛奶的3個益處

1.提供能量

大部分人都知道牛奶含有很豐富的蛋白質，而我們在生活中需要的能量除了從糖分中攝取以外，還來自於這種物質。所以每天飲用不低於三百毫升的牛奶，可以讓我們擁有更充足的精力去學習與工作。

2.補充鈣物質

不僅身體在發育的未成年人需要補充鈣物質，對於中老年人來說也同樣需要。因為在這個年齡段人體內部器官的功能會有所降低，所以身體里的鈣也會大量流失。飲用牛奶，不僅可以幫助補充鈣物質，它裡面含有的一些成分還能促進對鈣的吸收。

3.安神助眠

由於物質水平不斷提高，所以很多上班族都成了房子、車子的「奴隸」，熬夜加班對他們來說是常有的事情。長此以往，有時候即便沒有加班也常常難以入眠。而牛奶裡面含有的營養物質，具有安神助眠的作用，對於睡眠質量較差的人來說，在睡覺之前飲用牛奶，能夠更好地進入睡眠。

二、不喝牛奶的2個不良影響

1.增加乳糖不耐受的幾率

牛奶中含有的乳糖是給人體提供熱能的營養物質，它更是幫助兒童生長發育的主要物質之一。平時不喝牛奶的人，對這種物質的分解和消化能力較差，所以容易增加患上乳糖不耐受的幾率。不僅會出現腹瀉的癥狀，還可能導致腸絞痛。

2.增加骨質疏鬆的幾率

對於中老年人特別是已經超過五十歲的和已經停經的女性來說，體內不僅會流失大量的鈣，對鈣的吸收能力也會有所下降，如果不用適當的方式進行補充，很容易就導致骨質疏鬆。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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