不想受高血糖困擾，這4個習慣，應該儘早培養

作為「三高」中的一高——高血糖，它是因為人們的生活習慣也出現，同時也影響著人們的日常生活。尤其是那些上了年紀的中老年人，更是高血糖容易「找上」的對象。

患上這類疾病的人，平時需要格外小心，可能一個不留神，還會患上一系列併發症疾病。這類人群，需要從現在開始進行防治措施。不想繼續受到困擾，亦或是想要預防的人們，這4個習慣，應該趁早培養！

1.飯後一小時不睡覺

對於那些有午睡習慣或者是晚上睡得早的人來說，這個習慣應該儘快培養起來。因為人在吃飯之後，血糖的上升的速度的加快，這時候確實會讓人產生昏昏欲睡的感覺。但若是順著去睡覺的話，容易引起大腦和心臟的缺氧情況，盡量避免。

2.不吃宵夜

不管有無高血糖，宵夜都是應該要戒掉的。因為晚上身體內的血液循環並不是很通暢，吃完宵夜後，大部分血液更是要供給胃部消化。這時候的血管中容易出現沉積物，血流量更少，反而會加大血糖升高的風險。

3.多喝水

一般來說，對於血糖高的患者來說，水是最好的稀釋劑。養成每天多喝水的習慣之後，水不能能幫助稀釋血液的粘稠度，還能提供給身體能量，幫助身體進行消化與代謝工作等等。但考慮到腎臟功能，每天喝水太多的話也不好，反而會加重腎臟負擔，所以一天喝標準的「八杯水」就足夠了。

4.規律的運動

當體內血糖升高的時候，我們可以通過經常的運動，來將體內正在轉化為血糖的物質先消耗掉。這樣一來，血糖的含量也會在無形之中減少，是一種很好的改善方式。

想要不受高血糖困擾，除了需要儘快養成上述4個習慣以外，尤其還要注意平時的飲食習慣，從現在開始，行動起來吧！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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