如何預防糖尿病？注意以下6點細節，你的健康狀況將有效提升

目前，在已經確認的慢性疾病中，糖尿病的治療難度最高，其耗費的治療成本也相當高昂。按照醫學定義，當人體內包含的血糖含量過高時，過多的血糖會刺激胰島素的分泌，致使其代謝異常，糖尿病便因此而生。雖然眾多專家在糖尿病的治療上傾盡全力，但他們都無法提出更具說服力的手段。不過，作為普通人，我們依舊能夠通過簡單的手段預防糖尿病，確保自身的身體健康不受外部影響。

要想預防糖尿病，首先我們需要縷清預防糖尿病時的禁忌。從日常護理來說，以下三類食物會導致體內血糖升高，是引發糖尿病的主要外界來源：

1.酒類

市面上的主流酒類包含大量的脂肪和酒精，此類物質會促使血壓高升，增加血糖含量，長期飲用還會削弱人體肝臟的正常運作。此外，當部分患者服用降糖葯時，酒精將會加速患者心臟跳動的頻率，引發心悸、冒冷汗等癥狀。因此，為預防糖尿病，我們應拒絕飲用啤酒等酒類並規律飲食。

2.高糖、高蛋白食物

對於中年朋友來說，奶茶、蛋糕等富含糖分和蛋白質的食物會促使血糖上升，增加血管流通壓力。因此，各位在食用此類食物時應慎重考慮自身身體的實際狀況。適量食用高糖食物一定程度上有利於微量元素的攝入，但為了自身的健康，微量元素的攝入數量應當有所節制。

3.蜂蜜

蜂蜜由葡萄糖、蔗糖和果糖共同組成，其糖分含量高達85%。從生物學分析，儘管蜂蜜內的果糖並不被胰島素的激化作用所影響，但其包含的葡萄糖依舊會形成難以分解的糖分，加速血糖在人體血管內的流動。當我們處於身體代謝活動的衰退期時，我們最好不要食用蜂蜜，防止過量糖分為身體帶來負擔。

誠然，上述食物都會間接促使血糖、血脂的上升。如果各位已經處於中年時期，我們應當減少接觸此類物質的次數，控制自身的血糖、血脂含量。不過，就預防的實際行動而言，下列方法不但可以增強人體的抵抗力，而且還可以從體內機理層面預防糖尿病，杜絕糖尿病對人體健康的侵擾：

1.保持腿部整潔，多做腿部運動

血液的有序流動是防治糖尿病的前提。各位朋友在日常生活中應注重腳部保暖，定期按摩腳部穴位並堅持洗腳，這樣可促使血液流通，加速酸性物質的代謝並確保人體營養輸送通道的順暢。不過，腿部運動不應過頻。

2.平衡飲食

平衡膳食是防治糖尿病的有效通道。為形成規律、良好的飲食習慣，各位應減少高糖高蛋白食物的攝入量，增加富含膳食纖維和維生素的食物。蔬菜和肉類的搭配應遵循1:1的配比原則，數量上不超過營養師或膳食標準規定的範圍。

3.定期測量血壓、血糖浮動值

定期測量是糖尿病預防的風險評估。無論是工作還是休閑，每一位朋友都應當去醫院進行定期的血壓測量。測血壓一來可檢測自身體內的血糖、血脂含量，二來也有助於患者對糖尿病病發的風險進行評估。如果出現不適，各位朋友應第一時間告知醫生，並按照醫囑加以診治。

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