研究發現打鼾（睡眠呼吸暫停）會加速衰老！改善睡眠有利美容長壽

根據一項新研究的初步結果，睡眠呼吸障礙和睡眠中斷的嚴重程度增加與表觀遺傳年齡加速有關，改善睡眠可以延緩衰老。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、睡眠不足加速衰老

結果顯示呼吸暫停 - 呼吸不足指數的每個標準偏差增加（睡眠呼吸紊亂的程度）與相當於215天的生物年齡加速度相關。類似地，喚醒指數的每個標準偏差增加（睡眠中斷的量度）與相當於321天的年齡加速度相關聯。

二、生理年齡與實際年齡有差異

「人們的生理年齡可能與他們的實際年齡不同，生物學年齡高於其實際年齡的個體表現出年齡加速或快速衰老。在我們的研究中，我們發現更嚴重的睡眠呼吸紊亂與表觀遺傳年齡加速有關。我們的數據提供了生物學證據，支持未經治療的睡眠呼吸紊亂對生理和健康的不良影響。「主要作者、哈佛大學陳氏公共衛生學院社會與行為科學系博士後研究員Xiaoyu Li說。

三、呼吸睡眠障礙主要表現是打鼾嗜睡

睡眠呼吸紊亂，例如阻塞性睡眠呼吸暫停，其特徵在於睡眠期間呼吸異常，發作通常會導致血氧飽和度降低，並且通常會因睡眠中的短暫覺醒而終止。常見的警告標誌包括打鼾和白天過度嗜睡。

四、DNA甲基化作為生物衰老指標

作者說，表觀遺傳年齡加速是基於DNA甲基化的快速生物衰老標誌物，它與可改變的生活方式因素有關。儘管睡眠呼吸紊亂與多種與年齡相關的健康障礙有關，但其與表觀遺傳老化的關係尚未得到很好的研究。

五、研究方法

該研究涉及622名成年人，平均年齡為69歲; 53.2％為女性。測量參與者的血液DNA甲基化，並在家中通過多導睡眠圖評估他們的睡眠。年齡加速度量度是根據每個表觀遺傳年齡在實際年齡上的回歸計算的殘差。使用線性回歸估計每種睡眠紊亂呼吸特徵與年齡加速度的關聯，控制社會人口統計學，健康行為，體重指數和研究地點。

六、女性更容易受睡眠影響

另一個令人驚訝的發現是，女性的關聯性強於男性，這表明女性可能特別容易受到睡眠呼吸紊亂的不利影響。

「儘管女性通常被認為與睡眠呼吸紊亂相關的健康結果風險較低，但我們的研究結果表明女性生物敏感性增加。」Li說。

七、干預睡眠呼吸障礙也許可以逆轉過度衰老

作者提出，未來的工作應該研究治療是否會降低睡眠呼吸紊亂患者的表觀遺傳年齡加速度。

「由於睡眠呼吸障礙不僅常見且易於治療，而且常常未被診斷和治療不足，我們的數據強調了睡眠呼吸障礙治療的可能性，以改善與年齡相關的慢性疾病和長壽，」Li說。「由於表觀遺傳變化是可逆的，表觀遺傳年齡估計可能有助於識別和驗證抗衰老乾預措施。」

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