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跑步時一個致命疏忽,男子進ICU!多數人卻從不在意,希望你避開

現如今,要說哪種運動最受歡迎。

跑步必須有名字!

清晨,踏著朝陽,揉著惺忪的睡眼,從跑道開始元氣滿滿的一天;

晚上,踩著月光,卸下一身的疲憊,在跑道結束那一整天的辛勞。

尤其到了夏天,全身的運動細胞都在叫囂:跑啊,跑起來啊!

打開門、邁開腿以後,身體越來越好、整個人也輕盈了、心情也變好了......

然而,跑步看似簡單,但如果忽略一些細節,不僅傷身,甚至有生命危險!


男子天天跑步,半夜卻被送進ICU!

兩年前,浙江寧波李老伯被診斷出得了哮喘病,醫生叮囑他出院後注意加強體育鍛煉。

自那以後,李老伯開始每天跑2公里,堅持了兩年。

李老伯說,跑步還真有效,這兩年里哮喘都沒再發作過。

前幾天,李老伯有點感冒,想著跑步出點汗感冒好得快,也沒當回事。

沒想到,半夜李老伯突然感到呼吸越來越費力,喘得厲害......

於是,李老伯家人趕緊把他送到醫院。

到醫院,醫生髮現李老伯嘴唇發紺、呼吸費力,憑藉經驗和家人對其病史的描述,初步判斷李老伯為支氣管哮喘急性發作,當即轉往ICU治療。

好在經過及時搶救,李老伯脫離了危險。

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圖源/網路


為啥跑個步,竟有生命危險?

醫生分析,李老伯之所以會哮喘病發作,是因為感冒後進行劇烈運動。

一直以來,都有「感冒後動一動,出身汗好得更快」的說法。

有啥問題?

問題大得去了!

對感冒的人來說,運動後大量出汗,可能會出現癥狀明顯緩解的假象,但會增加心、肺等器官的負擔

不僅如此,還會埋下不小的「隱患」: 激烈運動不僅不利於感冒恢復,甚至有可能誘發病毒性心肌炎

如果病情進一步惡化,甚至有生命危險:

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圖源/網路

所以,得了感冒,一定要好好休息!好好休息!好好休息!

此外,感冒後也不要再進行熬夜、高強度工作等,以免病毒侵犯心臟,損害心肌。


跑步時,警惕3個危險信號

近年來,屢屢發生因跑步導致的意外:

2019年5月,深圳的孫先生在跑步後突發心梗,心臟呼吸驟停;

2019年3月,佛山20歲大學生跑步時猝死;

2018年4月,山東二胎爸爸晨跑猝死;

......

究其原因,這些運動猝死的人大多是因為心臟的問題。

事實上,在意外發生前身體會發出一些信號,如果能及時留意,能夠避免悲劇發生——

1、胸部壓迫感+運動後加重

這意味著給心臟提供血液的冠狀動脈出問題了。

通常休息無法緩解,要儘快看醫生。

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2、心悸、心慌

這是心律失常的常見癥狀。

跑步時,人處於應激狀態,突然的心跳紊亂可造成猝死,這是心律失常猝死的原因。

3、先天的,無明顯癥狀

還有的人,心臟存在先天性結構問題,絕大部分早期沒有癥狀,平時也沒覺得不舒服。

所以,如果擔心跑步出現意外,最好到醫院檢查一下。

萬一有問題,平時要避免高強度對抗性運動。

在我們生活中,除了「感冒運動發汗好得快」這種害人不淺的說法,還有一些廣為流傳的健康謠言,今天小編和大家一起把它們一個個揪出來~


5個廣為流傳的健康誤區,別再傻傻地被騙了

1、每天要喝8杯水?

國人向來愛勸人「多喝水」,而且一喝就喝「8杯水」。

現在天氣越來越熱,「8杯水」又被掛在嘴邊。

跑步時一個致命疏忽,男子進ICU!多數人卻從不在意,希望你避開

那我問你,多大的杯子?100ml的8杯水可比300ml的8杯水相差1600ml,你說你無賴不,這咋喝?

很明顯,這個說法不靠譜。

根據我國居民膳食指南,成年人每天推薦喝1500ml~1700ml水。你需要注意的是「量」,而不是「杯」。

當然,也被這些數字框死了,一個方法教你判斷水喝夠了沒:上廁所看下尿,如果是很淡的黃色或接近無色,那就不缺水!

2、陰乾的內褲傷私處?

最近南方的天氣,可以用4個字來形容——瘋狂倒水。

跑步時一個致命疏忽,男子進ICU!多數人卻從不在意,希望你避開

圖源/小編自己拍的

下雨各種不方便就不說了,最讓人感到不便是——內褲不夠穿!

不過,機智的人民群眾怎麼會被這些困難打倒呢,烘乾、吹乾、捂干......總有一種方法適合你!

這時候,肯定會有人跳出來說:陰乾(沒被太陽曬過)的內褲傷私處啊!

其實沒那麼多講究,沒有私處疾病的情況下,內褲陰乾,沒什麼大問題

因為致病菌大多在沒有氧氣、潮濕的環境下繁殖快,把內褲晾乾,病菌們就失去了適合繁殖的環境。

當然,陽光充足時,放到室外晾曬更好。

3、枕頭只用來枕「頭」?

如果枕頭只用來枕「頭」——

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圖源/小編自己畫的

看看你可憐的脖子,白天要支撐你美麗的頭顱,晚上還要遭罪,於心何忍!

如果枕上脖子——

跑步時一個致命疏忽,男子進ICU!多數人卻從不在意,希望你避開

圖源/小編自己畫的

正常人的頸椎,從側面看並不是筆直的,而是向前彎曲的。

睡覺時,把脖子枕上,脖子有了支撐,有利於維持生理彎曲,對身體也是一种放松。

所以,枕頭別忘了枕脖子啊親!

4、午睡越久越好?

都說「中午不睡,下午崩潰」。

那豈不是睡得越久,精力恢復得更好?

一般來說,20~30分鐘左右是最佳午睡時長,超過45分鐘會進入深度睡眠界限,容易出現醒後困到不行、迷迷糊糊的狀態。

所以,中午睡久了,反而會越睡越累,還可能影響晚上的睡眠,還是早點起來搬磚吧~

5、數綿羊、喝牛奶、泡腳助眠?

「數綿羊、喝牛奶、泡腳」號稱助眠界三大巨頭,難道今天要走下神壇?

且聽小編一一道來:

①數綿羊:當心越數越精神

在國內外很多專家和學者看來,數綿羊需要高度集中注意力,反而會讓大腦更興奮,精神更緊張,更不容易入睡。

②喝牛奶:心理安慰罷了

從醫學和營養學的角度來說,牛奶沒有助眠功效。不過,也是一種心理安慰。

但如果平常夜尿多,睡前喝牛奶可能會適得其反。

③泡腳:僅對部分人有效

泡腳能夠放鬆身體,對於有些人來說,或許能起到一定的作用。

所以,別對泡腳抱有太大希望,它很可能會讓你失望~

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