最近的天氣，簡直是要了小編的小命！

熱就熱吧，還濕得不行；下雨就下雨吧，非但氣溫沒有降太多，還「天降熱水」，真是絕了！

果然，「說到濕氣，嶺南最甚」這句話，是有道理的。

要說有多濕，繼小編的巧克力、家裡喵星人的貓砂之後，小編的某支口紅，都發霉霉霉霉霉了！！！ _(:з」∠)_

你是不是瞬間有畫面感了？

外界濕成這樣子，那我們體內的濕氣，可想而知了。那麼今天，我們就聊聊濕氣吧~

濕氣重不重，一分鐘自測

中醫所說的「濕」，是致病的「六淫」之一。

脾胃是運化水谷的重要臟腑。過多吃肥甘厚味、生冷瓜果，煙酒不離手，都會損傷脾胃功能，使水濕運化失常，以致濕氣內生。

另外，常處潮濕環境，也會導致體內濕氣過重。

一般來說，濕氣重者，常有以下表現：

①看舌頭：舌體胖大，舌兩側有齒痕，舌苔厚膩發白。

②看大便：大便稀溏，黏滯不爽，馬桶很難沖乾淨。

③看身材：一般來說「肥人多濕」。

④看精神狀態：頭腦昏昏沉沉，身體困重，整個人精力不足，懶洋洋的，不願意活動。

⑤看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。

⑥看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部等。

說完怎麼判斷自己濕氣重不重，接下來聊聊怎麼健脾祛濕吧！

健脾祛濕，認準這幾樣食材藥材

要祛濕，首先要「避外濕」。

這個很簡單，天氣潮濕時記得關好門窗，必要時要開除濕機或用空調除濕。另外，注意避免去濕氣濃重的地方遊玩，如樹林、湖邊等。

其次，食療的祛濕效果著實不俗。

可適當多食赤小豆、白扁豆、薏米、山藥等健脾除濕食材。當然，用這些食材配合一些可祛濕的中藥一起煲湯，如茯苓、白朮等，再合適不過。

下面小編給大家介紹幾個祛濕界的佼佼者！

赤小豆

葯食兩用的赤小豆，是日常家庭常備的食材，具有利水消腫、解毒祛濕的作用。它口感好，性味又平和，很適合拿來作為食療。

白扁豆（炒）

炒扁豆性微溫味甘，有健脾化濕、和中解毒的作用。它的特點是補脾而不膩，除濕而不燥，為健脾化濕的食葯，對於機體脾虛夾濕效果良好。

薏米（薏仁）

薏米，性甘味涼淡、歸脾、胃、肺經，具有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿等功效。薏米分生薏米和炒薏米。這兩者都擅長健脾止瀉。但炒薏米比生薏米的除濕效果好。

茯苓

茯苓是利水祛濕的要葯，具有良好的利水消腫、健脾安神的作用。它的優點是利水但不傷正氣，性味平和，同時兼具健脾的作用。

白朮

白朮，性溫味苦甘，可以補氣健脾，燥濕利水，止汗安胎。

注意：白朮性偏溫燥，熱病傷津及陰虛燥渴者不宜服用。

說完這幾個祛濕能手，接下來，小編推薦幾個可以健脾祛濕湯水吧！

拔濕氣、健脾胃、抗疲勞，這幾款湯水超有用

1. 茯苓雙豆祛濕湯

材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）

做法：

① 將茯苓、陳皮洗凈，生薑切片，瘦肉洗凈切大塊備用；

② 赤小豆、扁豆用清水洗凈，浸泡數小時；

③ 將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。

營養點評： 本湯選用茯苓和赤小豆配合，可加強祛濕利尿消腫的功效；加上炒扁豆，可增強健脾祛濕的作用；再輔以少量陳皮運氣化痰燥濕，四者可共奏夏季祛濕之神功。

圖源 / 網路

2. 白朮茯苓山藥湯

材料：白朮10克、茯苓30克、山藥30克、大棗2枚、豬排骨100克

做法：食材處理乾淨後，一起放鍋里煲湯即可。

營養點評：益氣健脾，燥濕利水，適用於脾胃氣虛，水濕內停人群。

下面3種湯水，都可以健脾祛濕、醒胃、抗疲勞。

3. 淮山扁豆苡仁湯

材料：淮山15克，扁豆15克，芡實15克，苡仁15克，鮮雞腳100克，生薑絲少許

做法：以上食材共入砂鍋內，用中火煲１小時，然後調味飲用。

4. 茯苓赤小豆鯽魚湯

材料：白茯苓20克，赤小豆50克，生苡仁100克，鯽魚250克，生薑5片，陳皮絲少許

做法：

① 先將鯽魚去鱗和內臟；

② 然後將上述食品共放砂鍋內，用中火煲１個半小時，調味飲用。

注意：鯽魚也可放在煲湯袋內，以防魚骨傷喉。

5. 白朮豬肚湯

材料：白朮30克，鮮豬肚半個至一個，生薑5片

做法：

① 將豬肚洗凈，然後與白朮、生薑片共入砂鍋內；

② 先中火後慢火煲1個半小時；

③ 然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲15分鐘，調味飲用。

如果脾虛明顯，用淮山扁豆苡仁湯；如果下肢重，倦怠突出，用茯苓赤小豆鯽魚湯；如果食納不香，消化不良，那就用白朮豬肚湯！

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