夏季胃口差，不想吃飯，都是脾胃虛弱造成的，7招養胃健脾

在中醫理論當中，脾的功能非常強大，被稱為後天之本、氣血生化之源。

日常生活中，我們除了採用喝山藥薏米粥、冬天吃大棗等食療方法，或吃些參苓白朮丸、人蔘健脾丸、補中益氣丸等常用健脾中成藥，還有沒有什麼好方法可以健脾呢？

一般到了夏天天氣炎熱，很多人的食慾會下降，沒有胃口去吃東西，久而久之會造成營養的不良，如果想要提高食慾必須先養胃，下面小編就為大家介紹幾種可以養胃健脾的方法。

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養胃健脾的方法有哪些?

1對腹部進行按摩

每天晚上睡覺之前可以把雙手交叉放在肚子上，以肚臍為中心來進行按摩，但是一定要注意力度，每天按摩50次，可以改善胃腸道的功能，而且還可以刺激糞便的排出，提高人們的食慾感。

2喝小米粥

小米是我們日常生活中常見的一種食物，具有健脾和胃的功效，特別適合於脾胃虛弱的患者，不僅僅可以促進食物的消化並且還可以防治嘔吐和反胃的癥狀，每次煮小米粥的時候把粥冷卻之後就可以看見上面浮有一層黏膩的漂浮，這就是小米油，具有補腎、益氣的功效，特別的能夠補充元氣。

3栗子糕

栗子具有養胃健脾、活血止血的功效，把栗子煮熟研磨後製作成糕餅，有利於提高人們的食慾，緩解腹瀉的癥狀，也可以把栗子和小米一起熬粥喝，特別適合於脾胃虛寒的患者。

4陳皮瘦肉粥

需要九克陳皮，12克烏賊魚骨，50克的豬瘦肉，適量的粳米，把陳皮、魚骨和米一起煮成粥，煮熟之後取出陳皮和烏賊骨再加入瘦肉片進行煮，最後放入食鹽就可以了，每天兩次一早一晚服用，陳皮瘦肉粥能夠健脾順氣，特別適合於腹脹的患者。

5桂圓花生湯

需要250克的花生但是不能去除紅衣，五顆大棗，12顆桂圓肉，把大棗去核和桂圓、花生一起加入水裡面進行煮就可以了，每天喝一次，具有補脾胃養血的功效。

6烏梅粥

需要20克的烏梅，100克粳米，適量的冰糖，把烏梅煎取濃汁後去渣放入粳米煮成粥，等粥熟了之後放入適量的冰糖，稍微煮一會兒就可以了，具有收斂止血、健脾養胃的功效。

7吃飯時要細嚼慢咽

我們的胃是比較脆弱的，胃是我們磨碎食物以及食物消化的器官，所以食物會在胃裡面停留一定的時間，主要是通過胃的蠕動以及胃的消化，把大的顆粒轉化為小顆粒，小顆粒的食物會慢慢的分解成小分子，通過消化道黏膜進入血液裡面，大分子只有通過糞便排出。

夏季養生喝什麼好

立夏以後，氣溫漸升，萬物生髮，為順應心交於夏這一時節的特點，在養生方面要特別注意保護心陽。

養生中藥宜選參須、麥冬、菊花、山楂等清心養陰、散瘀解毒之品。

清心養陰之參麥飲

【用料】9克參須、9克麥冬、6克五味子。

【用法】開水沖泡。

【功效】可有效改善神疲體倦、汗多咽乾等症。

解熱降壓之桑菊飲

【用料】桑葉3克、菊花6克、金銀花6克、山楂6克組成。

【用法】開水沖泡。

【功效】可有效瀉火解毒、降血壓、軟化血管。

清熱明目茶

【用料】金銀花6g，菊花6g，枸杞6g。

【用法】開水沖泡。

【功效】清熱解毒，清肝明目。對虛火引起的咽痛效果顯著。

玫瑰紅棗茶

【用料】玫瑰花6朵， 大棗4個

【用法】將上述原料加入80度的水中約十分鐘即可飲用，注意水溫不宜太高，否則會破壞維生素C。

【功效】有效改善女性手腳冰涼及面色蒼白，減少煩躁與抑鬱，有減壓安神，減肥去脂的功效，對緩解便秘也有一定的好處。長期飲用可延緩皮膚衰老、舒緩壓力。

健脾就喝健脾膏

中藥方劑里有個「四君子湯」，被譽為健脾補氣第一要方。

四君子湯出自《太平惠民和劑局方》，由人蔘、白朮、茯苓、炙甘草四味葯組成。這四味藥性味平和，常作補氣之品，故稱四君子。

該方可益氣健脾，常作為基礎方用於臨床治療脾胃氣虛證，並由此衍生出系列加減方。

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