想要孩子長高個和吃什麼無關，主要是看它

劉女士3年來一直為孩子「開小灶」，可孩子身高不見長，體重卻長了不少。「孩子上初中後，學習功課繁重，又正處於長身體階段，更需要加強營養，我就在孩子上完晚自習10點鐘回到家後，給他做一大碗餛飩或麵條，初中3年都是這樣過的。」

對此，原春青表示，身高的生長離不開生長激素的正常分泌，而生長激素一般是在夜間呈脈衝式一波一波地分泌的。最高的一波生長激素分泌時間通常在午夜時分，也就是說，在夜裡11點到凌晨1點之間。並且，生長激素的分泌和血糖水平有關。血糖水平較低會有利於生長激素的分泌，血糖水平較高則會在一定程度上抑制生長激素的分泌。「夜裡10點，吃得飽飽的，血糖會升高。這時候睡覺，較高水平的血糖就影響了生長激素的分泌，直接抑制了一天當中生長激素分泌最高一波的峰值。生長激素分泌少了，肯定會阻礙身高的生長。」

有些家長訴說孩子挑食，總認為米飯或者麵條吃的不夠，也經常會給孩子吃點餅乾、麵包等零食。對此，原春青表示，米粥、麵食、米飯主要成分是碳水化合物，要想孩子長得高，就要優先補充優質蛋白質。蛋白質是身高增長的重要營養素，是孩子長高的基礎。如果蛋白質攝入不足，孩子很難長高。牛奶、瘦肉、雞蛋中蛋白質含量很高，比植物性蛋白更利於人體吸收。

原春青提醒，在保證營養攝入的同時，也要注意控制體重，上幼兒園的孩子體重最好每年增長在1-2kg以內，即便到了青春期，也要注意控制體重，這樣才能更有利於孩子長高。

著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。

微信用戶可關注 中國家庭報官微（zhongguojiatingbao1）。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！