若能每天做好這4個「5分鐘」，長壽或許更「親睞」你

小莉前幾天向我抱怨，怎麼自己減肥了，還是在長胖呢？我雖然嘴裡安慰著她，其實心裡默默的嘀咕著：你那也叫減肥呀！完全是看心情！生活中還有很多人會抱怨，怎麼自己天天認真刷牙，牙齒還是會變黃、長蛀牙，但你有沒有想過，你牙齒每次刷夠了5分鐘了嗎？

有些事情不僅要做，還要做好，在時間方面也是有要求的。長壽也是大家所嚮往的，怎樣才能延長壽命呢？若你能做到這4個「5分鐘」，長壽或許更「親睞」你。

1.熱茶、熱湯涼5分鐘

都說東西不能吃太冷的、喝太冷的，對身體不好。但其實東西吃太熱了，對身體也不好，因為食物過於滾燙，進入食道後，會傷害食道的健康，而且患上食道癌的幾率也會增加。所以，即便是很冷的天，熱茶、熱湯都要涼個5分鐘再喝。

2.每小時至少活動5分鐘

現在大部分的人都是坐辦公室，每天工作的日常就是面對電腦工作，久坐就成了一個通病，久坐不僅會導致腰酸背痛，同時也會影響男性的前列腺健康。所以，建議每個小時至少活動5分鐘，以緩解久坐帶來的問題。

3.醒後賴床5分鐘

如今每個人都要工作，工作就需要早起，但很多人改不了賴床的習慣，能多睡一分鐘就多睡，所以鬧鐘一叫，就會立馬的起床，但其實這樣不利於身體健康，很容易引發心血管疾病。因為人在睡覺時，身體的代謝與血流速濕度偏慢，若是猛地一起床，很容易導致血壓升高，出現暈眩的情況，特別是中老年人，可別這樣做，每天醒後最好多躺個5分鐘，放鬆身心後再起床。

4.如廁不超過5分鐘

上廁所必備的是什麼？不再是手紙了，而是手機，絕大多數人上廁所都是帶著手機，一蹲就是十幾分鐘，甚至半個多小時。人在上廁所的時候，腸道回收極大的壓力，所以蹲廁所的時間越久，越不利於腸道健康，因此，蹲廁所盡量不要過長。

【本文由「千金芳」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者顏則，未經授權，請勿轉載】

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