175厘米女孩健身6年，160斤體重身上沒贅肉，滿滿的肌肉

小編介紹的這位叫做斯拉瓦·加拉的姑娘來自俄羅斯，熱愛健身的她今年只有22歲。斯拉瓦·加拉身高175厘米，體重已經達到了80公斤。相信聽見這個體重很多人會感到不可思議，因為畢竟很多人都認為好女體重不過百。不過160斤的她身上並沒有贅肉，有的也只是強壯的肌肉讓人羨慕。

最近她在網路上向大家分享了自己健身6年的對比照，由最初的甜美小姑娘轉變成了肌肉女，這也讓人感到十分的震撼。就連很多許久未見的同學，都已經認不出她。

不過斯拉瓦·加拉這樣的轉變也並不是很多人能夠接受的，很多人認為她的轉變是失敗的，由甜美女孩轉變成金剛芭比毫無美感。雖然很多人無法接受自己的身材，但是她自己卻很滿意現在得身材，能夠擁有這樣的身材也讓她感到驕傲。

能夠擁有這樣的好身材她付出了很多的時間，她一周都會健身6天，每天都會堅持兩次。平常訓練她非常的喜歡大重量的訓練，深蹲負重達到120公斤，杠鈴硬拉也已經達到了140公斤。不得不說這樣大重量的訓練，才能夠刺激肌肉的增長，才能夠變得更加的強壯。

而她最滿意自己的地方就是手臂了，我們可以看出她的手臂肌肉的確是非常的強壯，甚至比男生都要強壯。雖然現在很多網友都會去指責她，但是她解釋說，自己練出這樣的身材大多是因為自己太沒有安全感。而這樣的體型讓她內心也會更加的堅強，雖然現在很多人質疑她，但是她並沒有放棄的打算，自己會在健身這條路一直走下去。

也有人問過她會不會參加健美比賽，而她卻認為自己現在得身材距離參加比賽還差太遠。當然未來自己會去參加比賽，但是自己還是要多加訓練，只有強壯起來才能夠成為合格的健美運動員。

接下來開始我們今天的訓練。這些動作運動的宗旨在於塑造你的整個身體。這也是我如此熱愛力量訓練的原因。當你使用較重的啞鈴時，你的身體會「召喚」出許多不同的肌肉群。當然這也可以使你保持更高的新陳代謝，並展現出運動雕刻身體線條的魅力，華麗和強壯的肌肉就在不遠處！

動作一：

站立，雙腳分開大於臀寬，單手握住壺鈴，肘部彎曲，將啞鈴至於肩部高度。蹲下，保持背部平直，直到大腿與地面平行，膝蓋與腳趾保持一致。回到站立，啞鈴回到肩部高度，然後將啞鈴舉向天空，直到手臂完全伸展。在頂部暫停，回到初始位置。每側完成30次重複。

動作二：

站立，雙腳分開臀寬，膝蓋微微彎曲，雙手握啞鈴，雙手自然下垂。接下來將啞鈴朝地面放低沿著小腿，向後推動臀部。保持脊柱中立，膝蓋略微彎曲，直到啞鈴靠近雙腳。然後返回開始。完成30次重複。

動作三：

雙腳分開與臀同寬，雙手啞鈴舉過頭頂。右膝向胸部抬高，然後慢慢放低進入弓步，左膝不可超過腳趾。進入弓步時，將啞鈴放低到腦後。當你回到站姿時，將手臂伸展到起始位置。每條腿完成30次重複。

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