肝不好的人，想養肝，記住：睡前「二不要」、吃飯「二不過」！

肝臟，是人體重要的解毒器官，也被稱為「啞巴器官」。

主要是，肝臟是唯一沒有痛覺神經的器官，即便肝受損，也不會有明顯的表現。

一般來說，確定肝不好，都是根據一些癥狀，或化驗才知道。

養好肝，記住：睡前「二不要」、吃飯「二不過」：

睡前「二不要」：

1，睡前不吃夜宵

晚上睡前吃夜宵，會增加胃腸消化負擔，還會加重肝臟的損傷。

人進入睡眠狀態後，各個器官會處於「相對靜止」，熱量消耗少，吃夜宵會使脂肪、熱量等不能及時分解，會轉化為脂肪，囤積在體內，久而久之，就容易誘發脂肪肝。

2，睡前不玩手機

睡前玩手機，貌似是很多人的生活寫照，但這樣容易玩過頭，耽誤睡覺，不得不熬夜晚睡了。

此外，睡前玩手機，還會損傷眼睛，「久視傷肝」，損傷眼睛，對肝臟也有影響。

吃飯「二不過」：

1，飯量不過

吃飯的飯量吃太多，會增加胃腸消化負擔，也會加重肝臟的解毒負擔。

如果經常暴飲暴食，會使身體各器官功能減弱，促使體內毒素不能及時排出，這樣一來，長期積累，也會損傷肝臟。

2，酒量不過

小酒怡情，大酒傷肝。

長期大量飲酒，會加重肝臟的代謝負擔，促使酒精不能完全分解，而加速肝細胞損傷，誘發酒精性肝炎。

養好肝，日常做好三件事：

第一：多喝茶

肝不好的人，身體解毒功能會下降，平時多喝茶，利於毒素排出，從而可減輕肝臟負擔。

黃花苗毛菊苣茶，將黃花苗根和毛菊苣根搭配在一起，泡水喝。

黃花苗，是一種葯食兩用的小植物，歸肝經，有很好的保肝作用，可預防急慢性肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。

現代研究表明，黃花苗根部可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，還可解除內毒素的毒性作用，從而增強肝細胞的再生能力，達到保護肝臟的作用。

毛菊苣根，原產自歐洲，葯食兩用，歸肝經，具有清肝利膽的作用。

現代研究發現，其根部提取物可加速肝細胞的修復速度，從而保護肝臟。

此外，還可抑制尿酸的合成，加速尿酸的排泄，從而達到降尿酸、防痛風發作的作用。

第二：補充營養素

體內所有的營養素幾乎都要經肝臟代謝，若肝臟自身的營養不足，其功能就會受到影響，平時多補充一些營養素，給肝臟「加加油」！

維生素B族，可加速物質代謝，讓其轉化為能量；還可促進肝功能修復，防止肝脂肪病變，預防脂肪肝；同時，還能增強肝臟對酒精的耐受性，從而保護肝臟。

維生素A，水溶性維生素，可促進正常組織功能恢復，還可阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

第三：少生氣、少久坐

生氣乃萬病之源。

保持良好的情緒，少生氣，盡量不要讓自己出現消極情緒，不僅養肝，還可提高自身的幸福指數。

此外，少久坐，多運動，可促使熱量消耗，利於脂肪代謝，預防和改善脂肪肝。

運動還可提高免疫力，減少疾病的發生。

慢跑，是很多運動中，比較容易且易堅持的運動。

慢跑能保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力、促進體內毒素排出等。

有規律的慢跑，能使體內的新陳代謝加快，延緩身體機老化的速度，還能有效減輕心理壓力。

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