如何增強男友力？堅持4個習慣，永葆青春活力，延緩衰老

年紀越來越大，我們都能感覺身體被掏空了一樣。越來越覺得力不如從前，而且身子骨也越來越僵硬。

俗話說女人老得快，但男女都是一樣的，只要年紀大了身體就會出現越來越多的狀況。很多人為了增強自身抵抗力和活力，就特地去打白蛋白來維持，但是時間長了這也不是能夠解決的。

我們的身體還是要靠平日或者是長時間的習慣來養成，並且通過日常的鍛煉來增強自身體質。日常的訓練可以促進我們自身的代謝能力，血液循環以及提高肌肉力量，還能讓你保持青春活力。

日常做到這4件小事，能夠讓你年輕多十歲，而且還能保住你的活力和精神氣。不妨一起來堅持一個月吧，效果自然而然可見。

1、健康飲食，養出健康體質

有些人從小就是漢堡薯條當飯吃，可樂當做水一樣來喝，年紀小小體重就達到了頂峰，關鍵是還容易老。

平日飲食多注重吃海鮮、蔬菜、牛肉以及穀物和堅果類，可以促進自身的肌肉的合成生長以及肌肉力量的提高。堅果雖然含有豐富的脂肪，但是這些脂肪對於促進男性身體激素分泌很有效，還能有效促睾哦。

2、注意肥胖問題

中年油膩大叔讓人看了覺得太油膩，而且有點「偽娘」的氣質。主要是體內脂肪過多導致壓抑了男性的雄性激素分泌，而且過渡肥胖的人容易導致三高疾病的纏身，有意識地主要到自己的肥胖問題，才能讓你更加有活力。

3、拒絕熬夜，拒絕夜宵

熬夜吃夜宵，除了長胖不說，還會讓你身體疲勞過度，抑制體內調節系統的自我調節和激素分泌，影響雄性激素的分泌，又傷神有傷身，還導致身材走樣。

4、多運動，多做肌肉訓練，特別是下半身的訓練

為什麼要多注意下半身的訓練，腿部的訓練能夠有效地促進睾酮的分泌，讓你更加能夠展示雄性的一面。

1）徒手?深蹲

2）箭步蹲

3）鴨子步

4）負重蹲

5）台階跳

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