肝不好，晨起後會出現4種表現，若你一個沒有，說明肝還不錯

肝不好的人，早上起來會有什麼表現呢？

肝不好，晨起後會出現4種表現，若你一個沒有，說明肝還不錯！

1、尿黃異常

早起後排尿是大多數人的習慣之一，而身體正常的情況下尿液為淡黃色，如果出現尿黃如茶色，說明肝臟已受損。

肝受損會影響到膽紅素的代謝，從而讓膽紅素進入血液的機會增加，導致排出的尿液顏色加深。晨起後尿黃持續性茶色，那麼就要當心是否是肝臟受損。

2、口臭

肝臟不好的話，早上起床就可引起口臭發生。因為肝臟不好時可導致人體血液中的尿素氮和氨含量增加，在呼吸時氨排除一部分，就可出現腐臭味。如果是肝衰竭的，則可出現排泄物臭味。

3、牙齦出血

當肝臟發生病變時，也容易造成牙齦出血癥狀。這是因為肝功能出現異常，就會導致身體的凝血功能失調，進而就可能會造成牙齦出血。所以早上起床後，如果你刷牙時牙齦不出血，不僅是口腔健康，說明肝臟功能也還不錯。

4、噁心

早上起床之後經常會出現噁心、嘔吐的感覺，肝臟是人體重要的排毒、解毒的器官，如果肝臟出現問題的話，會造成體內的膽汁分泌過多，進而使人會出現噁心、嘔吐的癥狀。

想要肝臟健康，遠離3個習慣，多吃4種食物

遠離3個習慣

1、不熬夜

熬夜追劇，熬夜加班，熬夜嗨皮，熬夜刷段子，熬夜......

現代人，似乎有諸多的「理由」，要去熬夜。

然而，熬夜，不僅對健康，十分不利，還會導致肝火旺。

熬夜傷陰，身體不斷地提調肝腎之陰，便會導致肝火大。

「夜貓子」，大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

2、少久坐

多運動，少久坐，利於促進血液循環，提高代謝，對體重控制有很好的幫助。

尤其對有脂肪肝的人，更應該多運動，控制好體重，可將輕中度脂肪肝逆轉，讓肝臟更加健康。

運動項目有很多，建議，最初運動者，選擇有氧運動，如慢跑、走路等，每周運動3-5次，每次至少30分鐘以上。切記，不要過量、過度。

3、少生氣

肝臟主疏泄，喜條達，惡抑鬱。所以，日常少生氣，保持愉悅的心情，對於肝臟來說很重要！

如果心情鬱悶、壓抑、生氣、小心眼等，都會給肝臟「添堵」，令肝臟不能舒展，肝氣鬱結，進而引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

所以，保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸，生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定，經常外出走走，有助於肝臟健康！

多吃4種食物

1、蒲公英根紅茶

蒲公英歸肝、胃經，可保肝利膽，善於清肝火，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

蒲公英最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

將蒲公英根經紅茶發酵處理，製成蒲公英根紅茶，可以去除蒲公英寒性，增加口感，喝起來更健康。

2、綠色蔬菜

綠色的蔬菜，對於肝臟來說，十分有益。

肝喜歡綠色，多吃這類食物，有助於肝氣抒發，促進肝臟排毒，保護肝臟健康。

葷素搭配，可以達到攝入營養平衡，葷素食共吃，動植物蛋白質相互補充，使蛋白質充分利用，達到蛋白質的平衡。

同時，素食，可消除膽固醇在血管壁的沉積，達到脂肪攝入的平衡。

總之，葷食、素食各有所長，又各有所短，保護肝臟健康，葷素搭配，取長補短，達到平衡，才有利於肝臟健康。

3、紅棗

紅棗，是常見的食材，用其煮水，可以很好的促進肝臟排毒。

相關實驗證明，持續喝一周的紅棗水，可以增加人體血清蛋白，有利於蛋白質的合成，從而起到養護肝臟的作用。

紅棗，還能提高體內，單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。

所以，日常用紅棗煮水喝，也是保護肝臟的不錯選擇。

4、胡蘿蔔

維生素A本來就是肝臟中重要的營養素，可幫助肝臟細胞的修復。

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。

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