不老男神蘇有朋大肚腩消失，雙腿瘦如筷子，瑜伽確實可以改變體態

相信現在的八零後，在他們的青春中，所追隨的神劇應該就是《還珠格格》、《情深深雨蒙蒙》等電視劇了，那個時候的男神個頂個顏值都是非常高的，就比如說蘇有朋，雖然幾年前他的身材略顯發福，但是近日現身機場的他，和當年相比，真差不了多少！

男生穿著襯衫和牛仔褲的樣子無疑是最帥的樣子，照片中的蘇有朋在上身穿著一款白色塗鴉襯衫，特別有個性。

雖然他今年已有四十五歲了，但是鬍鬚一刮，佩戴上黑色墨鏡和黑色棒球帽，依舊非常很帥氣，當年的小虎隊大男孩又回來了。

其實蘇有朋之前的身材有些偏胖，在參加春節晚會的時候，將襯衫都撐得非常緊崩，不過在刻苦練習瑜伽之後，身材也變回帥氣的模樣了。

很多小夥伴在步入中年之後，因為工作上的應酬，身體難免會變胖，如果你的身材也在步入中年之後，開始慢慢發福，發胖的話，完全是可以通過鍛煉身體、練習瑜伽體式來變瘦的，蘇有朋不就是這麼慢慢瘦下來的嗎。

體式一：下犬式變式

下犬式可以很好的練習到我們的腰腹和腰臀部位的肌肉，在練習時，雙臂一定要持續的發力。

體式要點：身體站立在地面上，然後慢慢扭轉腰部關節，使得上身向前彎曲，同時雙手手臂向下伸展，穩定的按壓地面，雙腿綳直，慢慢提臀。

體式二：一字馬式

一字馬體式用來練習雙腿大腿內側肌肉最好不過了，不過在練習之初，一定要慢慢掌握好雙腿下放的速度，謹防拉伸肌肉。

體式要點：雙腿在開始時，要前後分開，分開到最大限度之後，雙手手臂放在身體兩側，慢慢地扶持雙腿進一步前後伸直，直至雙腿呈一字形。

體式三：坐角式變式

雙腿大腿內側的贅肉屬於頑固贅肉，平時練習時，一定要堅持練習，多練習坐角式體式，才可以讓雙腿大腿變得纖細。

體式要點：彎曲腰部關節，使得雙腿可以平穩的坐在地面上，之後雙腿要左右大幅度分開，用力拉伸雙大腿內側肌肉，上身則需要正常挺直即可。

體式四：輪式變式

男生練習輪式體式，可以很好的練習腹部肌肉，讓腹部肌肉上多餘的脂肪和贅肉充分燃燒，更快的顯出腹肌。

體式要點：身體正直的站立在瑜伽墊的下部位置，然後上身向後彎曲（彎曲膝關節、腰關節），雙手手臂向下伸直，手掌反向按壓地面，雙肩至雙膝之間的身體要用力綳直。

體式五：幻椅式

作為鍛煉身體平衡能力的體式，幻椅式其實並不是很難練習，不過一定要掌握好身體的平衡重心，不然這個體式很難完成。

體式要點：身體放鬆，正直的站立在地面上，雙腿併攏在一起，之後彎曲雙膝，上身向後傾斜，呈似坐非坐的姿態。

男生步入中年之後，身體會迅速的發福，造成我們身體發福的原因有很多，工作、生活上的壓力、客戶的應酬等等都會引起我們身體變胖，但是，讓身體瘦下來的方法卻很簡單，經常鍛煉、練習瑜伽，就可以逐漸變瘦。

互動話題：你在練習瑜伽體式中，感覺最難練習的是哪個體式？

小練點評：雖然說娛樂圈中的那些明星都是靠臉、靠身材來吃飯的，但是作為普通人的我們，靠能力吃飯的我們就不需要完美的身材了嗎？其實身材變瘦對身體而言是一件好事，勤加鍛煉身體可以讓身材變好，同時也會加強自身的身體素質，不易患病，所以，擁有一個好身材，對於普通人的我們來說，也是很有好處的。

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