你真的會吃嗎？新飲食方法，助力你減脂事半功倍

俗話說，三分練七分吃，在健身中，吃其實是非常重要的，在減脂中尤甚，因為減脂不僅需要精確的熱量計算，還需要控制碳水的消耗時間，以及血糖的變化情況。而最近西方研究出的一種新的飲食方法：間歇禁食法，是在減脂中成效最快最好的一種新型方法，相信很多人不太了解這個方法，下面我來為大家詳細的介紹一下，如何進行間歇禁食法。

間歇性禁食法又稱八小時進食法，是指一天中，選擇八小時時間段進行所有的熱量攝入，而在剩下的十六小時不攝入任何的熱量。這個八小時時段可以根據你自己的需求進行調整，例如從早上九點到晚上五點，或者從中午十二點到晚上八點，都是可以的，要結合自己的情況來進行調整。為什麼說這樣的方法可以幫助你減脂呢？

賓夕法尼亞大學研究表明，人體在長時間的熱量空窗期，會將脂肪作為主要的能量來源，供給人體的基本活動，同樣熱量空窗期會抑制脂肪的合成和轉化。同樣，如果在八小時內攝入的熱量，人體消耗它們的所需熱量將增加百分之二十，意味著你甚至可以多吃一些，所以這個方法是有科學依據的，那麼我們在使用這個方法的時候需要注意一些什麼呢？

首先，我們要注意，八小時進食不代表只吃兩餐或者一餐，而是在八小時的時間內吃滿三餐，甚至可以吃的更多，這樣才能有效的保持基礎代謝。其次，我們在間歇禁食法時，還是盡量選擇減脂食物，不要因為可以多吃一點就十分貪嘴，這樣不利於我們的減脂。最後八小時進食法需要大量攝入蔬菜，纖維素會最大限度的幫助人體減脂。

間歇性禁食法剛開始可能很難被人體接受，我們也可以選擇先進行十小時進食或者九小時進食，在之後慢慢調整為八小時。剛開始的時候嗎，在禁食時間會非常的飢餓，但一周左右以後，我們會發現人體變得敏捷充滿活力，睡眠質量也會有提升，整個人的精神狀態會有很大的改觀。

間歇性禁食法目前來說並不普及，很多人會質疑它的真實性，但是其實這是一個非常成熟的理論，並且有科學依據支撐，它是現在最有效的減脂進食方法，也希望看到文章的你，能夠自己嘗試一下，如果有效，就堅持下去，並且告訴身邊的人吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！