它到底有多重要？尤其是在訓練之後，要做到及時補充

大家應該都有一個常識，所謂的健身並不是一味單純的純訓練。在鍛煉的時候也要藉助很多外在的因素來作為輔助的，這樣一來健身的效果才會好很多。就比如說飲食吧，如果說真的想要通過健身來獲得一個好的身材體態的話，運動之餘飲食也非常的重要。

如果說是對健身比較有經驗的朋友應該都知道，這篇文章接下來要介紹一些什麼了。雖然都說碳水是人長胖的本源，那人能夠完完全全的戒掉碳水嗎？這個東西雖然非常的可怕，但如果說沒有它的存在，或許人想要活下去也會比較的困難。

既然這樣，大家應該也都知道雖然說平日里如果攝入了太多的碳水的話，那麼體重就會有一定程度的上升。但在健身之後攝入的話，碳水的作用就會有非常大的不同了，很多人都會選擇在健身結束之後馬上飲用一杯蛋白粉或者是其他的食物。

這樣做其實只有兩個目的，那就是促使肌肉的復原速度加快一些，還有就是為了幫助肌肉合成的速度加快。這是攝入蛋白質之後的作用，那麼攝入碳水呢究竟有怎樣的作用呢？可以這樣說，不論你健身的目的是減少脂肪還是為了增加肌肉，它都會提供很大的幫助！

其實我們在運動的時候，體內的肌肉是處於一種正在被壞的狀態的，如果說要想讓肌肉恢復到它最理想的狀態並且達到增大肌肉量的狀態的話，我們就一定要在它被撕裂的那個空隙之中補充適量的氨基酸。那麼氨基酸從何而來？最便捷的方法就是攝入碳水了。

很多人在開始健身以後都會暫時的走入一個誤區，那就是完全杜絕碳水。他們認為碳水是導致體重增加的罪魁禍首，但其實在合適的時間段里補充碳水是可以幫助人們從訓練的狀態中恢復過來的，這樣在下一次的訓練之中就會有更好的表現。

我們必須要知道，之所以脂肪會堆積其實是因為我們的體內能量過度了，在熱量攝入過多的情況下身體無法完全的吸收，那麼就會轉化成脂肪的形式儲存起來。但在我們運動過後，體內的糖原是處於一種十分缺乏的狀態。

也就是說在運動之後攝入碳水，其實是不會導致長胖的。不論大家的健身目的是塑性還是減脂，一定都不要忽視碳水的重要，蛋白質和碳水可是人的健身好伴侶，鍛煉固然重要，但飲食也必不可少！

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