游泳是一項培養專註力的絕佳運動！

游泳的時候，

你會不會陷入一種無意識的狀態，

只是機械地在做動作，

在數圈。

全浸式游泳創始人

特里·勞克林曾經說過，

游泳時很多人的身體

經常會陷入一種慣性狀態，

只關注游泳的距離，

或者跟著水線一圈又一圈地游。

這樣是在浪費寶貴的機會，

游泳是一項培養專註力的絕佳運動，

如果全身心地沉浸在游泳中，

可以把運動變成一種冥想的過程。

一個人、一條泳道，

也許就可以構成你的世界。

在游泳時，

有沒有想過這些問題呢？

每次都帶著一定的目的去下水，

並且盡量在水中去完成，

不要只是數圈。

游泳時，思考每一個動作，

就算是菜鳥，

也要盡量把每一個動作想清楚，

感受水划過皮膚的濕潤，

狀態應該就像是漂浮在水中。

對於游泳者來說，

還可以注意出水、入水時，

你的手臂有多高，

落在前方多遠的位置。

除了身體動作，

還要專註呼吸，

從動作節奏到呼吸節奏，

注意記錄自己如何呼氣與吐氣，

知道你的身體適應怎樣的呼吸頻率。

頭和脊椎保持在一條線上，

可以想像身上有一條伸展的直線，

穿過你的頭和脊椎，

向遠處延展，

游泳的時候朝這個方向前進。

注意感受入水和出水的瞬間，

那種乾燥、

涼爽的空氣短暫停留，

然後又繼續浸沒在水中，

這是一個有趣的循環。

傾聽游泳時的聲音，

濺起的水聲、

自己的呼吸聲，

還有產生的泡沫。

游泳的世界非常安靜，

也非常豐富。

樂水者智，善泳者明！

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