睡前喝牛奶促進睡眠？「5類人」不宜多喝，第二天或會「怕見人」

隨著時代的發展，我們國家的人們生活水平越來越高了，能夠吃的營養食物也更多了。以前的剛出生的時候都沒有其他的奶粉喝，如今有越來越多安全又營養的牛奶出現在市場上，這也給媽媽們減小了壓力。

很多人都提倡在睡覺之前喝一杯牛奶，這樣能夠促進入睡。這樣的觀點是正確的，但是並不適用於每一個人，有「5類人」不宜在睡前多喝牛奶，接下來小編就為大家介紹一下是哪5類人。

1.減肥的人

減肥的人雖然不被提倡節食減肥，但是也不能吃多餘的食物。牛奶當中除了有蛋白質之外，還有很多碳水化合物和脂肪，而且現在大家睡覺的時間一般都是在12點左右，這個時間喝牛奶對於減肥人士來說是不被允許的，很容易讓一天的運動和飲食控制白費。如果你在減肥的話，千萬不要在睡覺之前喝牛奶，可以留到早上喝。

2.長痘的人

牛奶當中含有不少糖分，就算是無糖牛奶，也會含有或多或少的糖成分。長痘的人是最怕甜食的，而且睡覺之前吃的話，很容易導致營養過剩。第二天起床的時候，或許又會發現新的痘痘，所以長痘的人也不適合在睡覺之前多喝牛奶。

3.貧血的人

在睡之前喝牛奶，需要消耗身體當中的鐵，這些鐵轉換成了亞鐵後，才能夠讓身體吸收牛奶。而且，裡面的營養物質會和亞鐵形成一種不容易溶解的物質，會影響鐵的吸收利用。所以，貧血的人最好不要在睡之前喝牛奶，不利於身體的恢復。

4.過敏的人

過敏的人分為兩種，一種是已經過敏的人，牛奶屬於發物，在過敏的時候喝，很容易影響過敏的恢復。第二種是對牛奶過敏的人，這一點不需要多說，如果過敏還喝牛奶的話，也是對身體的一種不負責任了。

5.術後的人

剛剛做完手術的人，通常被看病的時候，都會被送牛奶。其實，剛做完手術的人不適合喝，尤其是腹部手術。這種時候，牛奶不容易被消化，不利於身體的恢復。

這5類人，不適合在睡之前喝牛奶。其實，促進睡眠的方式有很多，可以在睡覺之前吃一些褪黑素，這樣入睡得也更快一些，睡的質量也會將會有明顯的提升哦。

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