失眠、半夜醒來睡不著，應該怎麼辦，此文說得太好！

為什麼半夜會醒，答案很簡單，因為氣不得通。詳細原理，我在《從半夜醒來的時間，真正的可以看出，哪一個器官有問題嗎？》一文里已經講明了。為什麼睡覺時，容易氣不得通呢？因為久卧傷氣，躺的時間長了，就影響體內氣的流通。

舉幾個例子。咳嗽的人，不能平躺，一躺咳嗽就加重，這是氣不得通。愛打鼾的人，平躺著睡，鼾聲重，如果坐著睡著了，可能不會打鼾。老年人，瞌睡短，但又很多，他們喜歡坐著打瞌睡，因為不壓氣，舒服。哪個鼻孔塞了，哪邊身子就朝上側睡，鼻子能很快通氣，很靈。

睡覺時，為什麼喜歡翻身呢？還是因為氣不得通，氣不通，人就睡不深，睡不舒服。不舒服，就要翻身。一翻身，原來壓氣的那邊，得到了解放，人就舒服多了。可是要不了多久，被壓住的那一邊，也會不舒服，於是又要翻身，就這樣翻烙餅。氣虛的人，氣滯的人，這個現象比較明顯。

不論是哪種睡覺姿勢，身體必然都有一部分被壓住，被壓住的部分，氣就不容易通。這是睡覺這個動作，必然伴有的結果，幾乎無法改變。如果睡的時間長了，氣不通的時間就長，所以久卧傷氣。氣滯血瘀，氣不行則血不行，這樣下去，早晚生病。有些人時間睡長了，會頭暈，甚至全身都不舒服，道理在這裡。

人，可不可以不睡覺呢？按照常識，當然是不能的。但世界上，總有些違反常識的事情。我上大學時，看了一期央視10套的《走進科學》，那期節目是跟蹤記錄，一個30年不睡覺的女人。那是一期失敗的節目，沒有得出真相，最後只語焉不詳的說，人不可能不睡覺。說那個女人，在一些時候已經睡著了，只是自己不知道而已。

及至年齡大了一些，見識長了一些，不再像以前一樣，對科學那麼的迷信了。現在我們知道了，神足不思睡，精氣神特別足，人是可以少睡覺，甚至不睡覺的。但不睡覺，不等於不休息。閉目即是養神。說到底，躺在床上睡覺，只是一種形式，它不是本質，本質是讓大腦得到休息。

很多人，睡覺時愛做夢，其實大部分人，都會做夢，區別在於，夢多還是夢少，以及睡醒後是否記得。睡覺時做夢，你說大腦休息得好嗎，肯定不好。所以愛做夢的人，睡眠質量差，精神也不好。

大腦真正休息好，是一種什麼狀態呢，就是大腦特別的靜，特別的空，腦子裡什麼都沒有。這種情況，修道家叫練神化虛。老子《道德經》說：致虛極，守靜篤，虛到了極致，靜到了頂點。這種虛靜，佛家叫空。對應的生理狀態，是入定。入定，是什麼意思，就是大腦定住了不動。有科學家做過試驗，在這種狀態下，大腦的腦電波幾乎為0。

這樣一種生理狀態，你說大腦休息得好不好。要達成這種狀態，不是靠睡覺，靠的是打坐入靜。有些人打坐，確實是不睡覺的。以前的修道家，講究閉關，一打坐就是幾天幾夜，根本不睡覺。等到修為到，可以不睡覺了，叫做斬睡魔。現在也有這樣的人，只是比較少。

很早的事了，我的文章下面，有一個讀者評論，說是她的群裡面，有一位墨師，可以不睡覺。我問她什麼是墨師，她說是修墨家的師傅。我挺意外的，想不到現在這個社會，竟然還有修墨家的。不管是道家、儒家、佛家，還是墨家，都注重打坐修行，在他們看來，打坐比睡覺重要。

2013年，我還在國內十強的互聯網公關公司工作，東風公司是我們的重要客戶。東風公司聯合經銷商搞了個活動，我跟著出公差，去了少林寺一趟。晚上8點左右，少林寺相對隱蔽的地方，全部是打坐的和尚，非常端正標準的姿勢，紋絲不動，像是雕塑一般，第一次看見的人，都忍不住大吃一驚。現在經常有少林寺的負面新聞，其實真正修行的人，還是非常多的。

說了這麼多題外話，是便於大家對睡覺，對於大腦的休息，有一個全面、深入的認識。大腦的休息，身體的休息，通常我們認為，需要躺在床上，好好睡一覺，其實不一定。閉目靜坐養神，也是一種非常好的休息。

晚上睡不好，睡不著時，不要擔心，不要焦躁，靜靜的躺著，又或者是坐起來，閉目放鬆養神就好，其休息的效果，不一定比睡著了差。有些人，真正靜下來了，可能坐著坐著，就又能睡著了。坐姿不壓氣，如果你是真的缺少睡眠，在靜坐的狀態下，一旦靜下來了，減輕了氣滯的問題，就能很快睡著。

壓氣，是壓哪裡的氣呢？主要是肺氣和腎氣。我在《上氣不接下氣，久了必然生病，很深刻的養生智慧！》一文里，已經寫到了，要想健康長壽，必須上氣接下氣，肺氣接腎氣。睡覺的姿勢，身體是被壓住的，容易出現氣滯。平躺的姿勢，身體被壓住的部分最多，因此平躺的姿勢，通常不被推薦。當然，趴著睡也是一樣。

有些人失眠，主要是心理作用。心理上的東西，很難短時間去除。但是，我們現在不是要解決心理問題，而是要解決睡眠問題，因此不需要把心理問題，全部徹底的解決。只需要把心理的這點東西，暫時的排遣一下就行。

不管是生理的，還是心理的，都會首先體現在氣上。心理問題導致的失眠，同樣還是氣滯。從氣上調整，是可以身心同調的。如何調呢，多做做深呼吸。呼吸這個動作，既可改善生理，也可改善心理，它是生理和心理的橋樑。一般情況下，睡覺時，是不宜深呼吸的。但睡不著時，做深呼吸，人會比較累，反而容易睡著。本文由身體自我修復研究者原創首發，微信公眾號同名！

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