血脂高就不能吃肉？3種肉助血脂平穩，醫生：提前做好這4點

隨著現在生活水平和質量的日益提高，很多中老年人越來越多的加入到血脂高的隊伍中。對於高血脂的患者來說，在平時一定要注意飲食，因為有些食物，可能會引起血脂的再度升高。那麼有些人會問，對於血脂高的患者來說，平時可以吃肉嗎？對於存在高血脂的人，並不代表著就不能吃肉。只要選擇合適的肉類食物進食，一般不會加重三高癥狀。要想對高血脂進行有效的控制，就要講究合適的方法，既保證了身體的健康，又緩解了高血脂，可謂一舉兩得。

血脂高就不能吃肉？3種肉助血脂平穩，醫生：提前做好這4點

1.雞肉

這是因為雞肉裡面含有含有煙酸和維生素B，而這些有助於血管比如血管的破損，這樣膽固醇就不易沉積下來。但是值得注意的是不要帶雞皮一起吃。

2.兔肉

兔肉蛋白質含量高，其中有人體無法合成的8種必需氨基酸，是保證人體組織器官正常發育的主要營養素。兔肉中含有豐富的B族維生素，尤其是煙酸含量很高，可促使肝臟及血液中的脂肪加速排出，改善脂類代謝循環。兔肉中的卵磷脂，有保護血管、預防動脈硬化、預防血栓形成的作用，還可預防老年痴呆症。

3、三文魚肉

三文魚的不飽和脂肪酸的含量很多，能降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管的彈性。不過注意要適量食用。

所以，如果大家單純把血脂升高歸罪到「吃肉多」身上，也是不公平的。血脂升高這個「黑鍋」，不能單單讓「吃肉」來承擔。但是醫生提醒，吃肉的同時要提前做好這4點

適當地運動

有血脂高的癥狀時，同樣也應該配合運動調理。運動的過程中，可以加快身體代謝速度，減少體內的脂肪的含量，對保持身材也有很大的幫助。當然，運動時應該選擇有氧運動，比如游泳、跑步、跳繩、爬樓梯、騎自行車等都是不錯的選擇。

不喝酒

這個你都不以為然的習慣，卻也會成為血脂升高的重要因素。在長期飲酒的過程中，過量的酒精能夠刺激肝臟合成較多的甘油三酯，增加體內低密度脂蛋白的量。

不能長時間吃素

如果你每天的脂肪都攝入的不足，在你吃進主食的時候，其中的碳水化合物會被迫轉化為脂肪，這樣同樣對控制血脂水平不利。

不吃深加工紅肉

如火腿、培根、熏肉、臘腸、臘肉等等，這些都是深加工的紅肉。它們的主要特點都是要經過腌制的處理，如果有特殊需求的或者是風味比較強的，還會進行烘烤、煙熏等處理。也就是說你食用起來越香越重口味，其中所添加的調味料也就會越多。

以上圖片均來自網路

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