夏季氣溫高、濕度大、氣壓低，人體全身血管處於舒張狀態，再加上夏季出汗較多，故多數高血壓患者的血壓會有所降低，這容易讓人放鬆警惕。然而，相關調查卻發現，高血壓相關心腦血管事件的發生率，以冬季和夏季最高。那麼高血壓患者該如何安全度夏呢？

一要：多補水

夏季出汗多，血液易濃縮，更易導致血栓形成。高血壓患者喝水有講究，不能一次大量飲水，以免增加血容量導致血壓升高。喝什麼水好？白開水或1%的淡鹽水，平時應養成隨時喝水的好習慣，不要等到口渴了才喝水。運動後要及時補水。如果發現尿色變深時，應多飲水。睡眠時也會丟失水分，醒來後應飲用1杯水。

二要：規律日常起居作息

對高血壓患者來說，規律的作息和服藥同樣重要。早晨緩慢起床，洗漱後喝杯白開水或淡鹽水，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，控制體重，傍晚適當鍛煉，睡前燙腳或泡溫水澡，保持樂觀情緒。夏季常常入睡晚，卻又起得早，易造成睡眠不足，因此高血壓患者夏季要保證充足的睡眠，中午再休息1小時，補補覺。

三要：注意防暑降溫

夏季使用空調時，保持在27～28℃就好，不要太低，室內外溫差過大，易引起血壓波動。

鍛煉時間選傍晚更好，如果晨練，不要做劇烈的運動。中午別戶外活動，容易中暑，氣溫高就待在空調房裡。喜歡冷飲？最好將冰鎮飲料或在室溫下放置一段時間再飲用，或小口慢飲的方式，以免引起血壓驟升。

四要：適度運動

運動能提高血管壁的彈性，使大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有利於改善高血壓的預後。最推薦的運動形式是游泳，既降溫除暑，又降低血脂血糖，減少脂肪儲存，還強身健體。時間最好選晚上，不要選清晨。中老年人宜選節奏慢、強度低的全身運動，如太極拳、上下樓梯、騎自行車慢行等，一些社區健身器材也不錯，如扭腰器、拉伸器等。

五要：堅持監測血壓

夏季高血壓降中多變，不要放鬆血壓監測。要經常自測血壓，不能自測者應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過1周。如果發現隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。如果發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以了解血壓的波動規律，並按醫生意見處理。

六要：在醫生指導下及時調整用藥

入夏後空氣濕度大，氣壓低，氣溫高，人體皮下血管擴張，血壓會比冬季低。如果仍按冬天的劑量服藥，容易使血壓降得過低。於是，不少患者自行停葯或改變劑量，但僅憑患者的感覺去改變劑量，是非常危險的做法，有可能造成血壓大幅波動，出現頭暈無力、腦梗死或心絞痛等癥狀。正確的做法是，患者堅持測量血壓並做好記錄，及時將血壓變化情況告訴醫生，由醫生根據監測結果調整用藥劑量。

七要：控制好情緒

高溫天氣，人易煩躁發怒，而情緒劇烈變化會引起血壓的大幅波動，作為高血壓患者，要懂得控制情緒，養成寧靜祥和的心態。把健康放在首位，不過分激動、緊張，不大喜大悲大怒，保持血壓穩定，類似中風、心絞痛、心肌梗塞等，就找不上你了。

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