晚上睡前吃這3種食物，相當於在「喝油」！難怪你是「大肚腩」

睡前吃東西是一種非常不好的習慣，是減肥最大的攔路石。不管你白天的減肥多努力和辛苦,只要你睡前吃了宵夜，那麼你一天的減肥努力也就付諸東流了,而且還會讓越來越肥,尤其是大肚腩，怎麼也消不下去。很多人要上夜班或者是加班熬夜，吃點東西無可厚非，但是千萬不要吃以下三種宵夜，堪比喝油。我們一起來看看吧

晚上睡前吃這3種食物，相當於在「喝油」！難怪你是「大肚腩」！

羊肉串

羊肉肉質細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量也少。但是睡前卻是不適合吃羊肉串的，羊肉串都是用五香大料烤制而成，在人體內的消化時間要遠遠超過蔬菜和稻穀，因此會增加胃腸道的負擔，不利於機體代謝功能的修復。

冰激凌

冰激凌含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪而長胖。另外，研究發現，睡前吃冰激凌這樣的的高糖食物容易做噩夢。除了冰激凌還有甜味的飲料、甜品、巧克力等食物都要拒之門外。

香腸火腿

香腸火腿屬於含鹽量非常高的食物，若是在睡前吃太多這樣的食物的話，很有可能使得身體中的水分瀦留，而導致身體的某個部位腫脹，多數情況是下肢腫脹。並且其富含的大量食鹽會明顯的增加你的食慾，讓你多攝入食物，根本就停不下來而誘發肥胖。

那麼睡前確實很餓，想吃點東西怎麼辦呢？可以適當的吃點以下的食物，助睡眠還不長胖，我們一起來看看吧！

溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜安神的作用。並且睡前喝牛奶不會給身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素，還可以補充身體里的鈣。

醋泡蒜

醋泡蒜吃起來不僅口感好，還具有去腥膩和助消化的作用，同時也具有避毒的功效。睡前吃幾瓣不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕鬆入眠。

黑麵包

黑麵包又叫麩皮麵包，或者全麥麵包。製作過程中混合了小麥在磨粉過程中被碾下來的皮層、胚芽、糊粉層及少量胚乳等麩皮，因此比精麵粉麵包更具有營養價值。其口感要粗糙一點,外表疏鬆,所以把它吃進肚子里,可以吸收腸胃中的油脂,從而達到減肥瘦身的效果。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

烤地瓜

一小根約1千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，富含維生素A、B、C和纖維素，能夠對腸道有很好的蠕動作用，防止便秘，幫助身體排出毒素，促進排泄暢通。一根烤地瓜小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感。它含有豐富的碳水化合物，還含有鉀。是絕對助眠的好食品哦。

總之夜宵最好要低脂肪，少能量，營養價值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作，並且有益於睡眠，最後，吃起來還要令人愉快。這樣的夜宵來一點又何妨？

以上圖片均來自網路

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