3個部位經常按一按,頸椎不疼了不僵了,還有意外收穫
一到夏天,命就像是空調給的!天天待在空調房吹冷風,出現頸肩疼痛的人不少。
保護頸椎有啥簡單的辦法?小樂猜你一定關心這個。
按揉穴位動動手,緩解疼痛不求人
「通則不痛,痛則不通」頸部僵硬疼痛也符合這個道理。頸部肩背疼痛來襲,按揉是本能的反應,在頸肩局部找到適宜的穴位,自己揉揉也有用。
風池穴
足少陽膽經穴位,在髮際里找到頸後大筋,風池位於脖子根兒和耳垂平齊的凹陷處,一左一右共兩個。
用法:手掌放在頭部側面,以大拇指畫圈按揉,或食指中指一起按揉。
膽經氣血化熱為風,風池穴是風邪積蓄之所,所以叫做「風池」,別名「熱府」。因此,風池穴泄熱作用強,風熱引起的目赤腫痛、蕁麻疹等疾病,也都用得到它。
大椎穴
督脈穴位,低頭時找到脖子後面最突出的一塊骨頭(第七頸椎),下方空隙即大椎穴。
用法:大椎位於骨節之間,拔罐比按揉更方便,留罐10分鐘即可。
「椎」是錘擊之器,「大椎」象徵此穴位多用於實邪,尤其是實邪導致的發熱、中暑、咳嗽、嘔吐……當然也包括頸肩背痛。
肩井穴
足少陽膽經穴位,位於大椎穴與肩峰端連線的中點。
用法:以手搭肩(左右手皆可),中指食指稍用力按揉。如有人幫忙,還可以「拿肩井」?
【拿肩井】推拿方法之一,以大拇指按住肩井穴,其餘四指搭在肩前,大拇指相對用力,提拿整個肩部肌肉。
「井」有疏導水液的意義,因此肩井穴除了放鬆肩部肌肉、治療上肢疾病,也多用於產婦乳汁不足。
圍巾枕頭頸椎操,防病竅門很常用
脖子酸肩膀疼了再想辦法,只能是緩解癥狀,特別是經常使用手機、長期伏案工作、駕車、睡高枕、怕風怕冷的人,小樂建議應該在平時做些預防,可以降低頸椎病發生。
★ 戴上圍巾
頸部肌肉和脂肪較薄,易受風寒,一條圍巾保暖又作裝飾,頸部穴位針灸之後尤其需要佩戴圍巾。
★ 選對枕頭
無論平卧側卧,高度8-15厘米、正中稍稍凹陷的枕頭都適宜,側卧時頸部充分接觸枕頭,不要懸空。
★ 做「糞」字操
仰頭,緩慢用頭在天空寫個「糞」字。因為上下左右各方向的筆畫都有,符合醫學上頸椎保健的「屈伸、左右側偏、旋轉」的動作要求,一定程度上能緩解頸椎肌肉韌帶的疲勞。
練習「糞」字操有個前提,即頸椎功能良好,沒有生理結構的改變。如果已經診斷為頸椎病,就不要過度活動頸椎了,以防刺激癥狀加重。
出現這些癥狀,要小心頸椎病
樂約健康還要提個醒,頸椎病的表現不只有脖子僵硬疼痛,它的癥狀表現千奇百怪,有些即使出現很久了,您也未必以為它是頸椎病的信號。比如:
- 手指不靈活,抓不住東西,握力下降;
- 一側或雙肢體麻木,容易發生痙攣;
- 久治不愈的頭暈、頭痛、耳鳴、聽力下降、視物模糊;
- 最後,也是最容易被忽略的——落枕,如果枕頭、床墊、睡姿都沒問題,還是容易落枕……
該去醫院了!
頭部與軀幹呈60°時
相當於頸椎負重50斤以上!
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要及時調整閱讀姿勢哈!
※掏耳朵那麼爽,還能「挖礦」,但是看完這個我再也不想掏耳朵了!
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