疏通肝脾腎，調好大姨媽，保持身體年輕態

養好大姨媽，比同齡人年輕10歲。

在中醫里，看一個人的狀態好不好，那就看他是不是吃得香睡得好，都好那就沒什麼大事。但是，女性要多出來一個指標：月經是否正常。

月經是女性健康的一個晴雨表。月經不正常，表明女性的身體就出了問題，陽虛、陰虛、血瘀、氣滯等可能單獨出現，也可能協同作案。

月經不調了，一定要引起重視，調好身體，預防子宮、卵巢、早衰等疾患。

後台也常有人問月經不調怎麼調理？

我通常都是建議大家常疏通肝脾腎經的易堵塞穴位。

肝藏血，主疏泄，是調節氣血的樞紐。若肝氣鬱結，疏泄失調，血為氣滯，常引起月經延後、痛經、經前胸部脹痛。

肝經的易堵塞穴位

脾統血，主運化，為氣血生化之源。若脾虛中氣不足，血失統攝，則見月經先期或過多，甚則崩漏。若脾虛生化無源，氣血虛少，則易致月經過少、閉經。

脾陽不運，濕邪內停，又可見經期前後水腫、白帶多。濕聚生痰，阻滯沖任，則導致閉經、不孕。

脾經的易堵塞穴位

腎藏精，為生命之本，婦女的問題常與腎虛有關。若腎陽不足，上不能溫煦脾陽，下不能溫養沖任，則易經行泄瀉、宮寒不孕。若腎陰虧損，經血不足，則出現月經後期或過少。

腎經的易堵塞穴位

堅持疏通肝脾腎經來補腎、疏肝、健脾，女性月經的大部分問題都能得到有效緩解。此法還不用考慮吃藥和體質，非常簡單。

那如果考慮體質，要怎麼調呢？

那就要細分一下體質了。

陽虛

陽虛的人常畏寒肢冷，衣服總比別人多一件，冬怕空氣夏怕空調，食欲不振，還易大便溏、小便清長、尿頻、舌苔淡白、脈沉微等。

圖片來自公眾號：羅大倫頻道

陽虛的人，月經常推遲，量少，經色暗，有小血塊，受涼會小腹冷痛，遇熱則緩。

陽虛體質的人，可在平時適當熱敷或艾灸腹部關元、後腰命門、腰骶八髎穴。空調房裡把手心搓熱了熨一下後腰是極舒服。

時值夏日，養陽好時節。薑片、姜棗茶都可用起來，不要忘了夏日的三伏貼，陽虛體質尤其適合。

夏日要少喝綠豆湯，偏涼，想喝的話，加點陳皮進去一起煮，就沒那麼涼了。寒涼的水果、冰淇淋、冷飲這些，陽虛的人要有遠離的自覺，我就不多嘮叨了。

要注意含有薄荷等冰涼成分的牙膏、唇膏、護膚品這些，會加重你的陽虛。

痰濕

肥人多痰濕，痰濕的人常體形偏肥胖，瘦子其實也有（腹部多肥滿），還易胸悶，痰多，喝水不解渴，易睏倦，身重不爽，手上長小水泡（季節性），舌體胖大，舌苔白膩等。

痰濕重的人，一般也陽虛，月經常推遲，量少，色淡紅，質粘如痰，白帶清稀（粘）且多。

脾腎為生痰生濕之根本，常疏通脾腎經是極好的。另外，痰濕容易堵塞經絡，心經也要常疏通，常見的蝴蝶袖也是痰濕積聚的表現。

平時飲食上要少膏粱厚味，多青菜蘿蔔，少滋補，多清理；清理適合用溫膽湯泡腳或是喝些陳皮檸檬膏，也可試試夏日三伏貼，驅寒逐濕。

還要多運動，說到運動，我還是推薦太極拳和站樁。不挑地方，不挑時間，既能減肥祛痰濕，又能練氣長精神。

陰虛

陰虛的人容易手腳心發熱而不煩，這種熱在春夏、房事後、吃辣後會加重，還可能眼睛乾澀、潮熱盜汗、面色潮紅、失眠，會想吃冷飲，舌紅而干，脈細數無力。

陰虛的人，月經多數會提前，但也有延期的，色鮮紅，量多少不定。

陰虛的人要少思慮、節慾、飲食清淡，少食姜蔥蒜辣，多食酸甜和滋陰品，比如銀耳、桑椹、枸杞、人蔘、山藥、甘蔗、牛肉、豬油等。

不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜，重要的事情說三遍。熬夜太傷陰血，迫不得已，時候記得燉一碗墨魚湯來補補。

陰虛的人是不建議做出大汗的運動的，傷津液，柔和的散步比較適合，也不適合三伏貼了。

濕熱

濕熱的人常午飯後困頓不已，睡醒後也久久不能清醒。還會臉上油膩，毛孔粗大，舌苔偏黃膩，常脘悶腹滿，口苦口黏，身目發黃，尿短赤，脈濡數。

濕熱的女性，月經先後無定期，經量多少也不定，但白帶容易發黃黏膩且有異味兒。

濕熱的人調理體質要祛濕祛熱，不建議艾灸、熱敷、三伏貼，要少食辛辣和滋補，多吃寒性的利水的飲食。

比如牛蒡根、海帶、蘿蔔、空心菜、冬瓜、苦瓜、薏苡仁，這樣一些偏清偏淡煮出來湯水不粘稠的飲食。清淡而粘稠的多滋陰，不適合。

也只有濕熱是適合多吃薏苡仁的，而且要生薏苡仁，炒過的功效會打折，如果你是寒濕就不要跟風吃紅豆薏米茶了。

肝鬱氣滯

現代肝鬱氣滯的女性太多了，因為不僅要頂家裡的半邊天，還要頂事業的半邊天，壓力山大，生氣的事太多了，就容易胸肋脹痛，口苦口黏，心煩喜嘔，食欲不振，不自覺長嘆息，舌苔薄白，脈弦等。

肝鬱氣滯的女性，最顯著的特徵是經前乳房脹痛明顯，火氣大。

「痛則不通，通則不痛」，經前胸脅脹痛，要疏通肝經的易堵塞穴位，再加上膻中穴。

圖片來自網路

壓力大，容易生氣的人，選擇護膚品時可以選擇含有玫瑰成分的，疏肝理氣。零食可以選擇佛手果、玫瑰鮮花餅等。

佛手果 29.9元/盒，58元/2盒，可用滿減券

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血虛

血虛的人常面色淡白或萎黃，唇無血色，只能依靠口紅來提亮氣色。舌頭、手指、指甲都色淡，易頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，抽筋，脈細等。

圖片來自公眾號：羅大倫頻道

血虛的女性，月經量少、色淡、後期甚至經閉。

按理來說，營養豐富的現代不應該有血虛。但是，作死的行為太多，節食減肥、熬夜、三餐不規律，這些都極大的耗傷陰血。

血虛的人一定要三餐規律不熬夜，可多吃些枸杞、桑椹、紅棗，或是豬肝、阿膠等血肉有情之品。

血瘀

瘀血阻塞經絡，氣血運行不暢，容易面色黧黑，身上肌膚加錯如魚鱗狀（比如冬天的小腿），嘴唇發紫，舌頭上有黑色的點或斑，舌下動脈暗紫，莫名其妙皮膚青紫，健忘，情緒容易大起大落等。

血瘀的女性，常延遲甚至經閉，來了也色黑，血塊很多。情緒容易大起大落，前一秒還沒什麼事兒，後一秒可能就哇哇大哭起來。還可能有痛經拒按的情況，里有血塊，按之痛劇。

身體偏寒又有瘀血的人，比較適合服用三七粉。身體偏熱又有瘀血的人，比較適合山楂、牡丹皮，中成藥推薦桂枝茯苓丸。

氣虛

氣虛的人常身體虛弱，弱不禁風，呼吸短促，四肢乏力，頭暈，動則汗出，語聲低微，脈細無力等。

氣虛的女性，月經的顯著特點是經期偏長，經量偏多，色淡，質稀。

氣虛的人也不適合出大汗的劇烈運動，不要熬夜，平時可以煮個水潑蛋，多吃些山藥、人蔘、羊奶、鯉魚、鯽魚等補氣。

夏天，氣虛的人要常備生麥飲或是人蔘玉竹茶，心悸流汗，頭暈乏力會好一些。

你看，要是從體質調理，簡單的劃分就有這麼多。身體不會乖乖地只佔一個坑，往往是幾種體質兼有。這就需要大家在日常調理中，每試一個方法，都要細細體會身體的反應，找到最適合自己的。

有一個大原則就是，當身體痰濕、氣滯、瘀血堵的明顯時，切記不要補，最好是找大夫面診開方調理。

也沒有給大家推薦方劑，方劑多需要辨證，增加了難度。這些日常的生活飲食建議，大多較為平和，可以放心些。

調好大姨媽問題，預防子宮、卵巢、早衰等疾患，先把肝脾腎經的易堵塞穴位疏通起來，也可以來看看優品的大姨媽調理專場，挑選適合你體質的美物。

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