小腹肌總是不明顯？或許是動作沒到位，每天練一組想沒有都難

大家應該在平日里看到那些健身大神們展示自己的馬甲線以及腹肌的時候都會覺得非常的羨慕吧！很多人應該都有這樣的經歷，明明自己也有在刻苦的為自己的小腹肌做著努力，但效果就是不明顯，這究竟是為什麼呢？或許是沒有找對「方法」喲！

其實現在小腹肌還沒出現，並不代表著它永遠都不會到來，只要將找對了方法它還是會很快出現在我們的身邊的。不要羨慕別人有著優秀的腹肌和馬甲線，每天將下述的動作做上一組再結合合理的運動以及飲食，腹肌不出現都很難。

想要擁有完美的小腹肌，首先就要對核心肌群進行一定程度的鍛煉，那麼究竟怎麼樣做才算是標準的動作呢？將這個地方鍛煉好了其實我們整個腹部的肌肉情況都會得到一個很好的改善。除此之外，也不要忘了分別鍛煉我們的下以及上腹部。

如果是經常有時間去健身房的小夥伴，那麼分別針對我們的腹直肌以及腹外斜肌分別進行鍛煉且每一組動作都持續在25分鐘以上，堅持一段時間之後或許會有一些意想不到的收穫。只要掌握了正確的方式，腹肌或許就會在不經意之間來到我們的身邊哦。

其實上述的動作平日里大家在家中藉助一塊瑜伽墊也可以完成，只不過一定要經過專業人士指導之後才可以進行。自己如果在家盲目的為了追求所謂的腹肌就開始鍛煉，可能會沒有效果不說，如果說把肌肉給拉傷了那就得不償失了不是嗎？

如果針對身體的各個部位每天都進行一次鍛煉的話，腹部的肌肉在得到鍛煉的同時，人體的各個部位也可以得到不同程度的鍛煉。說不定在鍛煉腹肌的同時還會偶然的發現自己的體重也減輕了不少也不一定！

怎麼樣，看完這篇文章之後的你是否感到有一絲蠢蠢欲動想要趕快實踐起來呢？想要衡量一個人的身材是否優秀，有一個指標就是看他（她）是否有腹肌。雖然說這個衡量的標準看起來會有些主觀，但有了腹肌就是會讓大家覺得非常的nice！

大家在進行卷腹的時候，一定要記得頸部要十分的放鬆，以及不要抱頭，在非常放鬆的情況下去進行。只要我們的皮下脂肪減少到一定的境界，我們的腹肌就會和大家見面，畢竟腹部肌肉我們每個人都有，只不過它們是被厚厚的脂肪給遮住了，或者是有的人腹部肌肉不是很明顯！

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