每天做50個深蹲，堅持1個星期會發生什麼變化？女生進行了挑戰

如果要問女生身體最具魅力的部位是哪？我相信可能許多人都會覺得是臀部吧，對於女生來說，一個飽滿高挺的臀部絕對是她們夢寐以求的s型身材不可或缺的一部分。無論女生現在身材的好壞如何，都會對一個完美的臀部十分嚮往。即使是一個小胖子，也是如此。

這不，有一個胖胖的女生為了能夠在這方面有所建樹，就給自己制定了一個專屬的健身計劃，每天做50個深蹲，堅持上一個星期，看看身材會發生什麼樣的變化？或許這個計劃對於那些健身老手來說，過於簡單，但是不親身實踐，又怎麼能知道沒有效果呢？

首先，我們可以看到這個胖胖的女生在開始計劃之前的身材，整體的贅肉比較多，並且在她的身上，我們幾乎看不到肌肉線條的存在，雖然這樣胖乎乎的樣子十分可愛，但是這樣的身材距離健康有型的好身材實在是相距甚遠。這也難怪，她要下定決心給自己制定專屬計劃做出改變。

事實上，每天五十個深蹲的挑戰，確實十分簡單，但是，在做動作的時候關鍵要保證每個動作都能切實的發揮它的作用。剛開始的時候，由於對動作的不熟練不要追求完成的速度。健身從來都不能急於求成，只需要制定一個小目標，有效的完成任務要求就好。

一個禮拜的時間對於健身這個運動來說，實在是有些太短了，還沒有機會靜下心來感受深蹲對身體的改變，七天時間就已經過去了，但是我們還是能夠看出，這個胖女生對於深蹲這項運動已經越來越適應了，她的動作頻率相比之前，有了明顯的提高，而且動作質量也十分的高，我們相信，只要他能夠繼續堅持下去，她的身材一定會得到很大的改善，健康有型的好身材在向她招手。

關於深蹲的動作要領，相信大家都清楚，但是有一點需要強調的就是，每次深蹲完之後一定要記得拉伸，因為，拉伸不僅能夠有效的避免運動過後的肌肉酸痛，還能幫助我們增加身體的靈活度。並且，每次運動完後的拉伸時間可以根據自身狀況來決定，一般5-10分鐘最好。

最後，我們來對比一下，這個胖女生的身材變化。算下來7天一共做了350個深蹲，聽起來也是個不小的規模，從側面我們可以看到，她的臀線有所提高，但是因為時間太短，變化並不是很大，但只要能堅持健康科學的健身方式，就一定能有一個健康有型的好身材。

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