學會拒絕，也是養生之道！中年人放棄5個習慣，老來才健康

50歲，是人生的一道坎。過了50歲之後，身體的各項機能明顯下滑，還容易有各種疾病和問題。比如膝蓋不太聽使喚了，血壓很難控制了，學習吸收知識的能力也沒有那麼好了，免疫力也降低，各種疾病容易纏身。

但是，如果在50歲之前能打好一些基礎，過健康的生活，那麼，很多在50歲以上人群常見的疾病，就不那麼容易出現在你身上了。要讓自己在50歲後，遠離疾病，過上健康生活，那就千萬不要做這些事情了。

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01 不要抽煙喝酒

易得多種癌症，損肝傷肺

酒精和香煙都是一級致癌物，它們對肝臟和肺部的傷害很大。尤其是香煙，點燃一支煙會產生7000種化學物質，其中有69種是致癌物質。

許多人都說適量喝酒對身體有好處。但其實並不存在這麼一回事。這只是對實在戒不了酒的人的忠告，說白了就是，少喝點總比多喝好。癌症是一種相當可怕的疾病，且容易在50歲後發生。所以，不想得這種可怕疾病，先遠離最常見的致癌物吧。

02 不要熬夜

易得阿爾茨海默病、高血壓、糖尿病、神經衰弱等

現在人們的平均睡覺時間推得越來越後。許多老年疾病也悄悄種下禍根。另外，生活工作上的壓力也讓失眠的人越來越多。然而，如果要在50歲之後不那麼容易患上某些疾病，且讓自己更長壽，最好還是有規律作息。因為，睡眠可以修復我們的身體，清除大腦里的垃圾，而促進人的生長發育，延遲衰老的生長激素和腎上腺皮質激素也是在深夜分泌的。

如果一個人長期熬夜，體內的器官就會老化得更快，免疫系統也容易發生混亂，更容易患上諸如阿爾茨海默病、高血壓、糖尿病、神經衰弱等疾病，還會有脾氣變壞、聽力下降、記性不好的問題。

03 不要不做運動

易得高血糖、高血脂等疾病

最好保持運動習慣，即便你經常做家務、或走很多路。因為不做運動會使你老年後許多疾病的發生概率都增加。

隨便舉幾個吧，比如腸胃蠕動變慢，容易有便秘、消化不良等腸胃疾病；腰腿肌肉不夠，使膝關節承受太多壓力，容易得關節相關疾病；熱量過剩，脂肪堆積，導致高血糖、高血脂等疾病。

04 不要胡吃海喝

易得肥胖、高血脂、糖尿病等

現在是富足的年代。但富足也有富足的困擾，因為人們更容易過度飲食，從而導致各種富貴病。過多的食物不但使我們容易因為熱量過度而患上肥胖、高血脂、糖尿病等疾病，而且也會加大排毒器官肝臟的負擔，誘發肝臟有關的疾病。

所以，一定要控制食量，7分飽為宜，還要控制好食物搭配，切忌高糖高脂，多吃蔬菜。

05 不要食無定時

易得膽結石

長期食無定時會導致腸胃疾病發生。另外，人餓的時候，會出現血糖降低，頭暈，記憶力減退的問題。

人們經常處於飢餓狀態，不按時吃飯，會降低人體的大腦功能。同時，人在空腹時，體內的膽汁中的膽固醇含量增高，更易患膽結石。長年不按時吃飯的人，會比常人更易患上疾病。

參考資料：

[1]高峰. 中年發福隱患大[N]. 保健時報,2016-09-01(002).

[2]是明啟. 中年起開始防痴呆[N]. 家庭醫生報,2015-10-05(021).

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