腦供血不足，2個動作，頭不暈了，記性好了，大腦更健康

腦血管病近年在全死因順位中都呈現明顯前移的趨勢。城市居民腦血管病死亡已上升至第一、二位，農村地區在20 世紀90 年代初腦血管病死亡列第三位，90 年代後期升至第二位。全國每年新發腦卒中約200 萬人；每年死於腦血管病約150萬人；存活的患者數（包括已痊癒者）600～700 萬。

腦出血又稱腦溢血，是中風病的一種，也稱出血性中風，它起病急驟、病情兇險、死亡率非常高，是急性腦血管病中最嚴重的一種，為目前中老年人致死性疾病之—。

腦循環停止幾秒鐘就會導致喪失知覺，幾分鐘即可造成不可逆性的神經元損傷。因此，保持連續不斷的充足穩定的血液供應對維持大腦的正常功能非常的重要。

生活中經常可以發現有些中老年朋友經常說自己腦子不好使了，總是頭暈頭痛，記憶力減退，失眠、凡事都打不起精神來，可是到醫院進行儀器檢查(如CT、MRI)和神經體征檢查卻都沒有發現異常。其實這可能是腦供血不足引起的，別小看腦供血不足，嚴重的話會導致腦中風，對身體健康很不利。

當腦供血不足時，大家可以試著做兩個動作來緩解一下。

動作一、點按印堂

印堂在我們兩個眉頭連線的中點處，可以說人的陰陽兩氣和氣血都在這裡彙集。

將手握成拳，然後用拇指的關節點按揉，先順時針按揉再逆時針按揉，每天按揉3分鐘左右。

這個動作有醒腦開竅、調養大腦的功效。

動作二、踮起腳尖

自然站立，雙腳打開，踮起腳尖，雙手手臂向身體兩側伸展，然後腳掌重重的落回地面，落回的同時雙手向前對拍，每天早晚做一次，每次3分鐘左右。

這個動作可以讓腦部得到充足的血液供應，能有效的改善腦供血不足的情況。

除了做動作之外，日常生活中也要注意合理的飲食，多吃水果蔬菜，適當的進行運動，如慢跑、打太極拳等。科學用腦，避免過度疲勞，都能有效的預防腦供血不足。

養生不僅僅是身體上的滋養調理，同樣也是內心的一種修養。希望大家都能堅持下去，我是靈猴養生，我在這裡等你。

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