被鬧鐘驚醒對身體不好？做好這2點，睡得健康

現實生活中，許多人在晚上睡覺之前都需要先設一個鬧鐘，以免早上睡過頭而耽誤了學習或者工作。一般情況下，設置鬧鐘之後，到了規定的時間鬧鐘就會發出響聲，在鬧鐘響聲的影響下，人就會從睡眠中醒來。雖然鬧鐘可以方便日常生活，避免睡過頭耽誤大事。

但是，在長期使用鬧鐘的情況下，同樣會對機體健康造成一定的影響，部分人甚至認為每天被鬧鐘驚醒，其帶來的後果不亞於醉酒。到底事實是否如此呢？

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被鬧鐘驚醒，後果等於醉酒？

生活中，有部分人經常大量喝酒。如果攝入的酒精物質過多，就會出現醉酒反應，多有頭暈頭痛，噁心反胃，心跳速度加快等表現。久而久之，還會對身體器官造成嚴重的損傷。而經常依賴鬧鐘才能醒過來的人，如果受到鬧鐘聲音的影響而從睡夢中驚醒，此時會有心跳加速，心慌的情況出現。

久而久之，會導致人體神經系統、心臟健康等受到影響，從而出現某些健康問題。可見，長期受到鬧鐘影響，被鬧鐘驚醒的人，其身體健康難免也會出現一些問題。

此外，有醫學研究證實，人類睡眠有其固有的機制，而自然醒是符合人體生物鐘規律的。但是，在現實生活中，由於要工作或上學，很多人都需要鬧鐘催醒。當然，我們也不必過於擔心，這些影響是比較小的，其他方面多加註意即可。如果是節假日，則最好是自然醒會比較好。

如何避免鬧鐘驚醒帶來的不良影響？

1、調節生物鐘

為了防止經常要使用鬧鐘，導致在睡夢中驚醒，平時就需要養成規律的睡眠習慣。因為人的睡眠生物鐘是可以進行調節的，如果長期保持規律睡眠的好習慣，在習慣養成後人一般在固定的時間就會產生困意。

此時，準時入睡，早上也會在差不多固定的時間醒過來，這就形成了固定的生物鐘。一般有固定生物鐘的人不需要用鬧鐘也可以正常醒過來，這樣才可以降低長期使用鬧鐘帶來的影響。

2、早睡早起

想要避免長期使用鬧鐘，對人體的大腦神經或者心臟健康造成影響，應該避免經常使用鬧鐘。在這種情況下，就要求做到早睡早起了。很多人長時間熬夜，睡眠不足，早上就很難起床，而且睡眠時間不充足，人的精神狀態也會變差。因此，建議養成規律的睡眠，晚上最好在11點前入睡，這樣才可以保證有充足的睡眠時間。

如果早上總是依賴鬧鐘才能起床，而且多在鬧鐘響了之後被驚醒，身體確實會受到一定的損傷，這種損傷不亞於醉酒。為了防止這種情況的出現，最好養成早睡的習慣，通過合理的睡眠作息來調節自己的生物鐘。

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