70-79歲是「長壽關鍵期」,要健康更長壽,做到:兩防、三樂
健康長壽,一直是大家所努力追求的。
健康,是人們生活質量的基礎;
而長壽,則是每個人的夢想。
在人的一生當中,70-79歲之間,我們稱之為「長壽關鍵期」,如果在這個階段,能夠做好全面的保養,長壽其實也不難!
為什麼說70-79歲,是長壽關鍵期呢?
經過科學研究對比發現,在70-79歲年齡段的老人,平均每個月會有兩次健康問題。
另外,研究者稱,人在70歲以後的時期,器官的衰老會變快,各種疾病高發!
而當人們進入80歲之後,人體的衰老速度又回歸一個平穩的狀態,健康也會恢復到比較穩定的水平。
所以,想要長壽,在這個年齡階段,就一定要注重養生!
長壽關鍵期,要想健康更長壽,做到:兩防、三樂!
【兩防】
一、防血管疾病
俗話說,人與血脈同壽。
可見,血管的健康,直接影響著壽命的長短。
尤其是隨著年齡的不斷增長,血管也會逐漸變硬變脆,失去彈性。
而一旦血管的韌性變差,就會造成控制血壓的能力變差,心腦血管疾病發生的風險也越來越大!
預防措施:
1、吃黃色
黃豆:是一種優質蛋白的主要來源之一,其含有豐富的卵磷脂。
而卵磷脂,能使血液中膽固醇顆粒變小,並保持懸浮狀態;利於脂類,透過血管壁,為組織所利用,從而降低膽固醇的作用,改善血液粘稠堵塞的狀態。
玉米:含有大量的亞油酸,它的存在,可以促進人體脂肪及膽固醇的代謝,減少膽固醇在血管當中的沉澱,起到軟化血管的作用。
香蕉:含有豐富的鉀,可以有效對抗動脈硬化症,降低血壓,保護心臟健康,還可以起到預防腦中風的作用。
2、喝茶水
綠茶,其中的兒茶素能抑制血小板凝集,降低動脈硬化的發生率。
其有黃酮類成分,有抗氧化作用,能防止血液凝塊、血小板聚集等,從而降低血管疾病的風險。
藕葉富丁茶,其中藕葉,含有黃酮和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,從而改善血液粘稠狀態,降脂降壓,預防血栓的形成。
富丁,就是常說的,小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化,還可清熱散風,可降低血壓,對高血壓者有很大的好處。
黃花苗,研究表明,其水提物可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助於改善血脂健康,助力心血管健康。
三者搭配在一起,做杯代茶飲,可以促進身體排毒,降脂、降壓、改善血粘稠,穩定血壓,保護血管健康。
二、防糖尿病
一家體檢中心,對兩萬多人的體檢報告統計顯示,糖尿病患者主要集中在50歲以上人群,70歲左右是發病高峰。
另外,據中國糖尿病及代謝綜合征流行病學調查顯示,男性患糖尿病的幾率,要遠超女性2倍之多!
糖尿病時,長期存在的高血糖,會導致各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。
所以,想要健康更長壽,一定要預防糖尿病的發生。
預防措施:
1、降糖菜
魔芋:其所含的葡萄甘露聚糖,對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。
又因為它吸水性強,含熱能低,既能增加飽腹感,減輕飢餓感,又能減輕體重,所以是糖尿病患者的理想食品。
萵筍:含糖量低,並且含有豐富的煙酸;而煙酸,是胰島素激活劑,經常食用,對預防糖尿病有幫助,可以改善糖代謝能量。
另外,萵筍含有大量植物纖維素,能促進胃腸蠕動,對糖尿病引起的胃輕癱及便秘,有輔助治療的作用。
2、降糖穴
然谷穴:是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位。
經常按揉此穴,可以達到生津止渴、解決心情煩亂的癥狀,有助於睡眠,更有很好的降糖效果。
陽池穴:現代常用於治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等症。
以一手中指,按壓另一手的陽池穴,刺激此穴。手法輕柔,動作緩慢。
【三樂】
1、知足常樂
人到了70歲以後,無論生活是否如你所願,是否圓滿,都應該釋然了。
要相信,現有的狀態,就是最好的狀態。
要有知足的心態,行也安然,坐也安然。
2、天倫之樂
70歲以後的老年朋友,是時候該享受天倫之樂了。
要知道,老不問少事,不要太過於為兒女子孫操心。
3、寬心為樂
無論是老年人,還是青年人,想要保持健康的身體,就一定要有一顆豁達、樂觀、向上的心態。
凡事不要追根求源,斤斤計較。要知道寬心為樂,這樣才可使人心情舒暢,青春常在!
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