70-79歲是「長壽關鍵期」，要健康更長壽，做到：兩防、三樂

健康長壽，一直是大家所努力追求的。

健康，是人們生活質量的基礎；

而長壽，則是每個人的夢想。

在人的一生當中，70-79歲之間，我們稱之為「長壽關鍵期」，如果在這個階段，能夠做好全面的保養，長壽其實也不難！

為什麼說70-79歲，是長壽關鍵期呢？

經過科學研究對比發現，在70-79歲年齡段的老人，平均每個月會有兩次健康問題。

另外，研究者稱，人在70歲以後的時期，器官的衰老會變快，各種疾病高發！

而當人們進入80歲之後，人體的衰老速度又回歸一個平穩的狀態，健康也會恢復到比較穩定的水平。

所以，想要長壽，在這個年齡階段，就一定要注重養生！

長壽關鍵期，要想健康更長壽，做到：兩防、三樂！

【兩防】

一、防血管疾病

俗話說，人與血脈同壽。

可見，血管的健康，直接影響著壽命的長短。

尤其是隨著年齡的不斷增長，血管也會逐漸變硬變脆，失去彈性。

而一旦血管的韌性變差，就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險也越來越大！

預防措施：

1、吃黃色

黃豆：是一種優質蛋白的主要來源之一，其含有豐富的卵磷脂。

而卵磷脂，能使血液中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態；利於脂類，透過血管壁，為組織所利用，從而降低膽固醇的作用，改善血液粘稠堵塞的狀態。

玉米：含有大量的亞油酸，它的存在，可以促進人體脂肪及膽固醇的代謝，減少膽固醇在血管當中的沉澱，起到軟化血管的作用。

香蕉：含有豐富的鉀，可以有效對抗動脈硬化症，降低血壓，保護心臟健康，還可以起到預防腦中風的作用。

2、喝茶水

綠茶，其中的兒茶素能抑制血小板凝集，降低動脈硬化的發生率。

其有黃酮類成分，有抗氧化作用，能防止血液凝塊、血小板聚集等，從而降低血管疾病的風險。

藕葉富丁茶，其中藕葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

富丁，就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

黃花苗，研究表明，其水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

二、防糖尿病

一家體檢中心，對兩萬多人的體檢報告統計顯示，糖尿病患者主要集中在50歲以上人群，70歲左右是發病高峰。

另外，據中國糖尿病及代謝綜合征流行病學調查顯示，男性患糖尿病的幾率，要遠超女性2倍之多！

糖尿病時，長期存在的高血糖，會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

所以，想要健康更長壽，一定要預防糖尿病的發生。

預防措施：

1、降糖菜

魔芋：其所含的葡萄甘露聚糖，對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。

又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

萵筍：含糖量低，並且含有豐富的煙酸；而煙酸，是胰島素激活劑，經常食用，對預防糖尿病有幫助，可以改善糖代謝能量。

另外，萵筍含有大量植物纖維素，能促進胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱及便秘，有輔助治療的作用。

2、降糖穴

然谷穴：是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位。

經常按揉此穴，可以達到生津止渴、解決心情煩亂的癥狀，有助於睡眠，更有很好的降糖效果。

陽池穴：現代常用於治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等症。

以一手中指，按壓另一手的陽池穴，刺激此穴。手法輕柔，動作緩慢。

【三樂】

1、知足常樂

人到了70歲以後，無論生活是否如你所願，是否圓滿，都應該釋然了。

要相信，現有的狀態，就是最好的狀態。

要有知足的心態，行也安然，坐也安然。

2、天倫之樂

70歲以後的老年朋友，是時候該享受天倫之樂了。

要知道，老不問少事，不要太過於為兒女子孫操心。

3、寬心為樂

無論是老年人，還是青年人，想要保持健康的身體，就一定要有一顆豁達、樂觀、向上的心態。

凡事不要追根求源，斤斤計較。要知道寬心為樂，這樣才可使人心情舒暢，青春常在！

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