65歲趙雅芝深夜趕飛機，束腰白裙舉止優雅，勤練瑜伽皮膚變嫩

提起玄幻電視劇《新白娘子傳奇》，你會想起誰？如果小練沒猜錯的話，你第一印象想到的肯定是趙雅芝飾演的白素貞，不得不說，這些老一輩的演員無論是在顏值還是氣質、演技方面都非常強大，近日，她隻身一人現身國內某機場，身穿連衣長裙，氣質特別端莊。

現身機場的趙雅芝整身穿著了一件長款連衣裙，裙裝為白色的配色，沒有任何多餘的顏色搭配，讓整身看起來非常素雅。

趙雅芝身穿的這款連衣長裙唯一的多彩裝飾，就是腰間佩戴的多彩流蘇長繩，黃色和淡紫色的流蘇編織繩掛在腰間，非常瀟洒。

她在雙眸佩戴了一副墨鏡，黑色的大框眼鏡框，銀色的亮面鏡片，讓她的整體看起來更加時尚不少。

很多女人在步入社會之後，我們會面臨著各種各樣的煩惱，任何事都要操心，而當我們擁有了家庭，擁有了孩子之後，女人會老得特別快，而逐漸忘記了自己曾經追求美的想法，開始無暇顧及自己的容貌，這會更大限度的讓女人變老，不過有句話說得好，生命在於運動，小練相信，只要我們堅持運動，儘管會變老，但也是非常緩慢的。

體式一：雙手鴿王式

作為每天必練的體式之一，鴿王式可以說已經成為了很多瑜伽愛好者生活的一步分，它會讓我們的小腹變得緊緻、纖細，很有好處的。

體式要點：將雙腿前後分展開，令左腿大腿接觸地面，小腿自然向上伸展，右腿則是自然彎曲，放在身前，上身後彎，雙手觸及左腳。

體式二：虎式變式

虎式這個體式可以反向練習我們腹部關節的肌肉，當我們正向練習腹部肌肉感到很累的時候，不妨練習這個體式，反向練習一下腹部肌肉。

體式要點：雙腿彎曲膝蓋，讓雙腿小腿跪立在地面上，然後上身前彎，雙臂撐住身體，之後將左腿用力向上伸展，右臂向後伸展，抓住左腳。

體式三：舞王式變式

舞王式在練習的時候，我們要像照片中這位小姐姐一樣，盡量將上身用力向前伸展，這樣可以更大力度的練習腹部肌肉。

體式要點：山式站立在地面上，將上身向前彎曲，彎曲的同時將左腿用力向上伸展，並且彎曲左腿，之後雙臂彎曲向後伸展，雙手抓住左腳腳趾。

體式四：輪式

輪式體式練習的時候，我們要學會將身體的重心放在腰腹中間的位置，這樣可以保證我們不會出現失去平衡的情況。

體式要點：身體山式站立在地面上，然後扭動腰部關節，上身後彎，雙手手臂自然向下伸展，撐起身體，用力撐起腹部肌肉，雙腳腳跟提起，完成體式。

體式五：站立鎖腿式變式

站立鎖腿式有很多種練習的方式，照片中的這種練習方法可以更大程度的鍛煉我們身體的柔韌性，尤其是上身肢體的柔韌性。

體式要點：雙腿併攏，身體正直的站立在地面上，然後我們需要將上身向前彎曲，面向地面，將右腿抬起，彎曲纏繞在左腿膝蓋上方，雙臂背向身後，左手手臂從右腿膝蓋間向後穿過，雙手在背後相握。

這個世界上任何一個女人都會變老的，這是自然規律，但是女人是可以延緩自己變老的速度的，利用鍛煉運動、瑜伽健身，都是可以讓我們的身體由內而外的延緩變老的。

今日話題：你喜歡室內瑜伽還是室外瑜伽？

小練點評：五四年出生的趙雅芝，現如今也有六十五歲的高齡了，但是從照片中的她看起來很顯然沒有這麼老，所以，女人在平時的生活中一定要學會愛惜自己，保養自己，時不時的鍛煉身體，確實會讓我們變得更好的。

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