仙女必備睡前5分鐘，消除浮腫、肌肉大象腿，輕鬆逆襲修長小鳥腿

女生對於自己的身材是非常重視的，為了擁有迷人的身材，她們經常制定一系列的減肥計劃，但是最後卻全部以失敗告終，這全是因為懶在作怪，夏天到了，很多女生已經開始秀自己纖細的大長腿了，唯獨只有自己的腿又短又粗，不管是穿搭還是拍照都不好看，不用擔心，今天給大家分享仙女必備減肥教程，消除浮腫、肌肉大象腿，輕鬆逆襲修長小鳥腿。

在按摩之前塗上身體乳，這樣能夠防止在按摩的時候拉傷腿部肌膚。1.雙手握住小腿的位置，然後從腳踝開始向大腿的方向提拉，這樣重複15-20次左右，能夠很好的腿部塑形，消除水腫，放鬆肌肉。2.雙手握拳，然後用四個手指的指關節處，從腳踝開始一直刮到大腿的位置，可以稍微加大一點力度，這樣能夠很好的消除腿部水腫，燃燒腿部脂肪，促進新陳代謝，每條腿重複15-20次左右。

3.雙手虎口張開，然後像擰毛巾一樣擰小腿的肌肉，在擰的同時用大拇指按住肌肉，然後用力向兩邊推開。4.雙手同樣像擰毛巾一樣，但是反方向的擰小腿肌肉，這樣能夠很好的進行小腿塑形，放鬆小腿肌肉，消除肌肉腿。5.雙手合併輕輕的拍打小腿的肌肉，注意肉比較多的地方著重的拍打，這樣能夠很好的促進腿部血液循環，每天腿重複20次左右。

6.雙手握成拳狀，然後從小腿一直捶到大腿，如果腿部有酸脹的位置一定要著重捶打，這樣能夠緩解肌肉酸痛，放鬆腿部肌肉，每條腿20次左右。好了今天的分享就到這了，想要變美的仙女就一定要堅持不懈的努力，趕緊行動起來吧！

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