安過支架如何運動？心臟病患者按照這個標準運動，健體、防二梗

心臟

著名導演、主持人王為念老師，今年60歲竟然迷戀上了健身。可是，別看花甲之年的王導身材鍛煉的這麼棒，他心臟里可是有2個支架的，8年前他經歷了生死一劫。這到底是怎麼回事呢？

心絞痛早期易被忽視

案例：8年前，在一次機緣巧合下，王導和今天的專家劉主任一起錄節目，主題就是：得了心臟病，應該做什麼檢查。結果王導到醫院一查，果真出了問題，冠狀動脈CT顯示：冠心病，主要累及左主幹、左前降支狹窄50%-75%。據王導回憶，他之前並沒有什麼特別嚴重的癥狀，只是有時會心慌、噁心、背痛，但他都以為是疲勞導致的。

劉主任說，心臟的左主幹負責60%以上的供血，它一旦出了問題，可能會立即危及生命。

左主幹長10-15毫米，從主幹還會分出兩條血管，一隻叫左前降支，另一隻叫左迴旋支。王導心臟病變的位置就是主幹分叉的三角地帶。

心絞痛最初發作時特別短暫，可能在活動過程中，活動量大了就覺得胸部不適，表現為胸痛、下頜痛或者肩部疼痛，但是休息幾分鐘就能緩解，所以很多患者都忽略了。

幸好王導發現得及時，安裝了支架。但是，王導這麼愛健身，心臟真的能承受嗎？

心臟病患者能劇烈運動嗎？

劉主任介紹，很多病人安裝完支架後，覺得自己需要靜養，不能做過多的運動，結果血糖、血脂、血壓都控制得不好，反而加速了動脈粥樣硬化的進程，還可能造成二次堵塞。

但也有一些人，做完心臟手術後運動量特別大，又把心臟「累」倒了。所以，心臟病患者，怎麼運動才是最適合自己的呢？這是有一個標準的。

上圖是一個「Borg勞累評估表」，心臟病患者可以根據表格，以主觀感受為標準，看看自己的每天的運動量在哪種程度上。處於13-14分，有點用力的程度就是比較合適的。

這種方法屬於比較簡單粗略的，還有一種評估標準更加科學準確，就是看運動中的心率。

請大家記住一個公式：(最大心率-靜息心率)×0.6～0.8 靜息心率，所得數值就是運動時不超過的最大心率。

註：最大心率=220-實際年齡，靜息心率可以自己摸脈搏數，也可以佩戴心率表。

我們以王導例，年齡60歲，所以王導的最大心率是220-60=160次/分。靜息心率是70次/分。所以運動過程中的目標心率是：（160-70）=90，90×0.8=72，再加上靜息心率70，最終結果是142。也就是運動時最大心率不超過142次/分。可以通過運動時佩戴心率表，保證運動過程中心率不高於142次就是安全且有效的。

說完了心臟的問題，今天《養生堂》節目的現場，還有一個從山西運到北京的快遞。這是王導的母親特地寄過來的美食，據說王導的母親也特別愛吃。

充滿愛的美食

就是土豆，今年王導的母親已經90歲了，她的長壽和土豆有沒有必然的聯繫呢?市面上有黑色的土豆，也有黃色的土豆，它們的營養價值一樣嗎？

王主任介紹，土豆是非常健康的食物，它既是蔬菜，又充當了部分主食，熱量還很低，只有同等重量米面熱量的四分之一。土豆在所有蔬菜中，蛋白質含量還比較高。所有土豆都是如此，只不過黑色的土豆花青素高一些，花青素有很強的抗氧化性。

還有一種黃心土豆，它裡面的胡蘿蔔素含量更高，而且維生素C的含量也高，每100g黃心土豆，維生素C 的含量能達到14毫克，相當於蘋果的7倍。

【專家提醒】土豆中的維生素C屬於水溶性維C，所以切完土豆不要長時間浸泡，15分鐘之內最佳。

除了土豆，王導的母親還寄來了牛肉，很多叔叔阿姨也喜歡吃牛肉，覺得它能補鈣，這到底正不正確呢？

王主任說，這是一個誤區，牛肉的含鈣量非常低，基本上可以忽略不計，所以它並不是一個補鈣的食品。

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