夏季養心最關鍵！這8種食物竟是天然「護心丹」，保護心臟更長壽~
1號守護神：w-3脂肪酸
w-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，有助預防全身炎症反應和心血管疾病。
除了三文魚，沙丁魚等深海魚，核桃、亞麻籽、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂也是w-3脂肪酸很好的來源。
2號守護神：鎂
鎂是一種常量元素，它能維持神肌肉的興奮性，對心臟正常的律動是非常有幫助的。
大多數的綠葉菜含鎂都比較豐富，除此之外，一些雜糧雜豆裡面含鎂也是比較豐富的。
3號守護神：維生素D
維生素D對心臟健康的好處不容小覷。人體若缺乏維生素D，會增加心臟病的風險。
食物中的維生素D豐富的主要有魚肝油和動物內臟，但是動物內臟每周吃1-2次，每次不超過50克就好。不過，大家可以多曬太陽，陽光照射是人體獲得維生素D的主要來源。
4號守護神：鋅
鋅元素不止對我們的食慾有刺激的作用，同時它能夠預防人體炎症的發生，對動脈也有很好的保護作用。
鋅主要來源於一些海產品，同時像牛肉、羊肉、豆類、堅果裡面含鋅量都是比較豐富的。
5號守護神：維生素C
維生素C不光可以抗氧化、抗擊自由基、防止血管老化，它還有助於降低壞膽固醇、提高好膽固醇的水平，對血管的通透性和彈性的維護是非常有幫助的。
維生素C的主要來源為新鮮果蔬，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，在青椒、菠菜、獼猴桃、鮮棗中的含量也很豐富。
6號守護神：維生素E
維生素E也是一種強抗氧化劑，它能夠防止血小板凝集，降低壞膽固醇的水平，對維護血管是非常有益的。
獼猴桃及各種堅果中均富含維生素E，大家可以吃起來。
7號守護神：大蒜素
大蒜素有助放鬆血管和維持血流量，所以對血管的維護是很有幫助的。需要注意的是，我們把大蒜搗碎以後，大概在空氣中放置10-15分鐘，大蒜素才能更好地釋放出來。
夏天我們在吃涼拌菜的時候放點大蒜，還可以幫助我們殺菌。
8號守護神：番茄紅素
番茄紅素被稱為「心臟的加油站」，它能增加動脈血管的彈性，對維持心血管的健康是非常有幫助的！
以上8種類型的食物，都是心臟的保護神，
在這個夏天，為您的心臟撐起一把保護傘，
趕快告訴身邊的朋友們吧！
