被壓力逼到透不過氣的現代人，瑜伽就是你的治癒系

習練瑜伽體式和呼吸控制法不僅是最有效，而且是最自然的解壓療法。如果兩者同時習練，將在體內產生巨大的能量，刺激細胞，放鬆緊張的肌肉。而對大腦產生的效果則需要更長的時間才能顯現，因為瑜伽解決的是根本問題，而非僅僅在處理壓力的癥狀。

上面的話是出自艾揚格大師《艾揚格瑜伽精準練習指南》中，關於壓力的段落。有兩個關鍵點，其一是瑜伽解決的是根本問題，而不是僅僅處理壓力癥狀；其二則是真正的解壓需要更長的時間才能顯現。

簡單解釋一下，瑜伽解決的是產生壓力的源頭，而非因為壓力而出現的頭疼，肩頸痛，腰椎痛，腹股溝僵硬，膝關節經常酸軟無力等壓力癥狀。就像生病的時候，好大夫不會哪疼治哪，而是找到病源頭然後一擊即中。那麼瑜伽是如何幫助現代人減輕壓力的呢？

首先要想壓力是什麼？有人說壓力和文明本身一樣古老。從考學到就業，從創業到養家，從生到死，其實人生處處都是壓力。人之所以在食物鏈最頂端，是因為人可以通過不斷的調整來適應壓力。但不可否認的是有些人因為所處的環境，個性，身體情況，知識背景等不同，而產生了不同的抗壓能力。而有些壓力是正面的，有些則是負面的。處理的好的壓力就是動力，處理不好的壓力就是壓倒你的最後一根稻草。

很多人為了逃避壓力，就會尋找可以讓自己獲得短暫、片刻的快樂的東西。但有那麼幾個瞬間又覺得這種尋求短暫快樂的做法是不好的，於是人就陷入了自我矛盾，焦慮當中。就像學生時代放暑假，一邊看著喜歡的電視劇，一邊惦記著暑假作業還沒有寫。最後也沒看好，也沒寫好。

很多人喜歡看一些治癒系的視頻，這些視頻都有一些共通點，節奏緩慢，畫面乾淨，背景音樂輕鬆舒緩，同時伴有一些大自然的聲音。認為這樣的視頻或者音樂可以使其安靜下來，收穫難能可貴的放鬆。而這些瑜伽也同樣可以做到，而且持續性更好。

不可否認的一點，練習的過程會出現很多的痛苦，身體上的，精神上的，而這些都是瑜伽再給你提醒，關於這方面的內容大家可以移步：瑜伽體式的練習就好像在揭示你的命運，只是你自己不知道，今天在這裡不做詳細解釋。

瑜伽可以減輕壓力，是因為瑜伽訓練的不是身體的柔軟，而是對事物的洞察力，分辨力和執行力。

有些事情並沒那麼複雜，難以解決，只是當事情發生的時候，我們過多的在意情緒方面，而忽略了問題的癥結。就像練習體式，很多時候都專註在「疼」「累」「想下課」這些情緒上面，而忽略了體式真正作用在了身體的那個部位。

比如在幻椅式里，很多人關注大腿或者膝關節的疲勞，卻忽視了到底是哪裡用力，重心是否在腳掌中間，腳趾是否平鋪地面而非翹起離地，後腰是放鬆而非擠壓的，這些都被你腦子裡「累」這個情緒所遮蓋了。

之所以通過瑜伽釋放壓力需要很長的時間，是因為你要將自己的意識收向內在需要一段時間，就比如你看這篇文章，始終希望能給你幾個教你釋放壓力的體式，但最終發現說了半天也沒說幾個體式出來，但請給一點時間，再過一段時間，你會發現你的側重點會完全發生轉變。練習瑜伽也同樣。

通過有規律的瑜伽習練，將感官從外界拉回內在，使無休止的大腦平靜下來。如果你的緊張程度很高，有時很難有效地達到最終體式，那可以適當的降低幅度，或者使用輔助工具，可以讓你輕鬆的從體式中獲益。

雖說我不是很希望大家執著與體式，但是的確有很多體式可以幫助我們放鬆改一下緊張的情緒。

巴拉瓦伽扭轉

注意事項：

如果有腹瀉情況的話不要練習這個體式。你看到臀部的轉動是肉的走向，坐骨的位置是穩定的。

英雄前屈

注意事項：

膝關節有壓力要適當的墊毯子，抱枕可以根據自己身體情況添加1~2個。

仰卧束角式

注意事項：

要保證腰椎舒展，所以伸展帶一頭貼骶骨，一頭拴在腳掌外側。盡量將頭部墊高，尤其是頸椎不好的人。

攤屍式

注意事項：

攤屍式是讓身體保持在壓力最低的狀態下，去呼吸，會釋放身體的壓力，而非給你一個舒適的姿勢讓你胡思亂想。攤屍式是最好的訓練呼吸的體式。

練習是個慢功夫，給身體足夠的時間去適應，也給自己足夠的時間去接納，社會發展很快，但總有些人會想要慢一些，總有些人想要更懂得生活一些。遇到壓力，不要立刻逃避，讓自己嘗試面對，接納，解決，最後放下。

如果可以的話找一個專業的老師，她除了可以引導你在體式上的精進，還能引導你探索內心，最終正面面對壓力。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！