俄羅斯網紅帥哥，肌肉和顏值都是極品，擇偶條件也是驚人

不知道在大家的身邊有沒有出現這樣的情況呢？明明自己付出了很多努力，但是都沒有辦法達到自己想要的效果，其實產生這樣的結果是非常多原因的，很有可能是你沒有制定屬於自己的健身計劃。

健身者都會通過健身的方式來增長自己身上的肌肉，但是如何塑造肌肉的形狀就變成了一件非常困難的事情，在健身房裡我們可以看到許多健身者的身上有完美的肌肉，但是他們的肌肉形狀卻是非常差的。

他們在訓練的過程中不注意所造成的，肌肉就會改變原有的形狀變得很難看，影響肌肉變形的原因是非常多的，但是解決的方法卻差不多，在健身房裡有許多剛剛接觸健身的人。

很多人想要知道如何解決這樣的問題的出現，很多健身者就會請專業的教練，教練也會根據他們的身體狀況，為他們制定屬於自己的健身方法，從這一點我們就可以看出來，一套合理的健身方案有多麼的重要。

健身房裡有很多健身者不相信有計劃的健身才能得到一身的肌肉，今天我們要說的是生活在俄羅斯的男孩Bryan，他是一個非常固執的人，他用自己的做法改變了那些常規的認識。

Bryan不相信健身計劃這方面的事情，他要證明給自己周圍的人看，沒有健身計劃一樣可以練出一身的肌肉，自從他有了這樣的想法之後，他開始了自己沒有計劃的健身生活。

Bryan這樣的健身生活持續了五年，在這五年的時間裡，Bryan雖然拿出了大量的時間，但基本上都是不固定的，從這一點我們可以看出，健身對於Bryan的吸引力還是非常大的，基本Bryan每天訓練的時間都會保持到三到四個小時。

Bryan對於這些並不放在心裡，他認為只要練出了強壯的肌肉就是可以的，雖然他的胸肌不算很完美，但是也無法抵擋住很多女孩的追求，在健身房裡有越來越多女孩開始追求Bryan，大家應該會非常羨慕Bryan現在的生活吧。

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