輔酶Q10有用，但只是限於保健品，在歐美輔酶Q10作為膳食補充劑，也就是相當於我們的保健品。

我們人類可以吃的包括食物、保健品、藥品。

食物是每個人都需要吃的；藥品是是每一個生病的人都需要吃的；但保健品的彈性就比較大，這是根據自己的需求及承受能力吃的。?

當然輔酶Q10在歐美是保健品，但在我國既是藥品也是保健品，批號不同，化學成分一樣，含量有差別罷了。不管輔酶Q10是保健品還是藥物，都不能替代正規的藥物，因為在心臟病治療的指南中，並沒有輔酶Q10這個藥物或保健品。

輔酶Q是是什麼？

我們都知道葉酸，維生素B，維生素K，維生素E，這些都是人體的輔酶，輔酶Q10就是他們的兄弟，是一大類物質。輔酶Q10有什麼作用呢？我們人體大概有60萬億細胞組成，細胞正常工作，保證我們正常的生命，細胞要工作就得要能量吧，輔酶Q10就是幫助產生能量的物質，這些能量提供給細胞正常工作，以保證我們的生命。

輔酶10廣泛存在於動植物，比如沙丁魚、牛肉、花生、豆油、動物內臟等等，我們人體也一樣存在著輔酶Q10，尤其心臟中含量較高，因為心臟需要不停的工作。有研究顯示:輔酶Q10能給心肌細胞提供能量，調節心臟功能，同時輔酶Q10的抗氧化能力，可以延緩衰老及動脈硬化，同時還有研究顯示輔酶Q10具有神經保護，抗皺，提高免疫力的作用。?

但這些研究目前的證據不夠充分，所以，輔酶Q10並沒有寫入疾病治療的指南，只是疾病預防的保健品。

心腦健康靠的不僅僅是一種輔酶Q10，人體是一個複雜的機體，是很多因素的合集，輔酶Q10在其中扮演了一個角色。我們真正的心腦血管健康要靠健康生活態度＋健康生活方式來預防。?

首先態度決定成敗，心存敵意的人心血管疾病風險增加19%，心懷惡意的人死亡風險增加一倍，善良的人心血管風險降低14%，樂觀的心臟病患者康復速度提高一倍，感恩的人身心更加健康。這就足夠說明心好的人，才會有一顆好心。我們不光要有善良、樂觀、積極、陽光、感恩的心，還要有健康的行為，這樣才能言行一致。?

健康的生活態度是基礎，健康的生活方式是行動

吸煙者心腦血管疾病風險增加3-4倍，心肌梗死風險增加20%，冠心病戒煙後，死亡風險降低36%，吸煙比不吸煙平均壽命少10年，足見吸煙的危害。

最新《柳葉刀》發表的一篇文章，入選2800萬人，結果證明喝酒是有害的，即使適量喝酒也是有害的，喝酒會增加心衰、心律失常、心肌梗死、腦梗死風險。

除了遠離煙酒外，飲食對我們的健康影響非常大，《柳葉刀》一篇文章觀察了27年顯示2017年，全年死亡1000萬心血管疾病人中，吃鹽多引起的300萬，吃雜糧少的300萬，吃吃水果少的200萬。所以我們為了保護心腦血管，要把握低鹽低脂低糖原則，同時逐漸加量雜糧、水果蔬菜的比例。

說完了吃，那肯定離不開行，《美國心臟病學會》一項納入15萬人的研究，久坐的人比運動的人心血管疾病風險增加107%，死亡風險增加50%。英國有一項8萬人的研究顯示，堅持打羽毛球，游泳，跳操，及其他有氧運動，都能降低死亡率達47%，41%，36%，15%作用。總之長期有氧運動是明顯可以增強心肺功能，減少心血管疾病的發生。?

如果飲食不健康＋不運動，那麼就會肥胖，肥胖是高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、心腦血管疾病的獨立高危因素，所以控制體重也很重要。現代人不但飲食結構發生了變化，作息時間也不健康，睡眠不足5小時死亡風險比睡6-7小時的高一倍，長期熬夜，心肌梗死風險增加23%。

這些不健康的生活方式都會一起心腦血管疾病

所以，真正對心腦血管疾病有預防作用的首先是健康的生活態度＋健康生活方式。

當然對於那些長期熬夜、壓力大、劇烈運動等等，沒有辦法健康生活的人，適當補充輔酶Q10，能起到一定的輔助健康的作用，但不能依靠保健品。

總之，輔酶Q10有一定的保健作用，但心臟病必須先正規用藥治療，保健預防疾病，首先靠的是健康生活態度＋健康生活方式！

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#清風計劃#

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