多吃主食「死得早」？要想健康飲食，何不養成這2個好習慣

現在越來越多的人開始注意飲食方面的問題了，經常會注意飲食的搭配。而部分對機體健康不利的食物，大家也都學會忌口了。然而，並非所有的飲食行為都是正確的。

有部分人受到謠言或者不當信息的誤導，反而飲食方面存在了問題，從而導致身體健康受到了損傷。有傳言道「多吃主食死得早，多吃肥肉活得長」，這種說法真的有道理嗎？

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多吃主食死得早？多吃肥肉活得長？這種說法正確嗎？

大家常說多吃主食死得早，多吃肥肉活得長，其實這種觀點沒有任何科學依據，反而是錯誤的。因為人一日三餐的主要熱量來源於主食，像常見的米飯，麵條等，都是常見的主食。

因為主食含有豐富的碳水化合物，在人體中消化分解後可以產生能量，保證人們能量供給充足，精力充沛旺盛。如果經常不吃主食，認為吃主食容易早死，那麼反而會對身體健康造成影響。

此外，多吃肥肉活得長實屬無稽之談，因為肥肉含有的脂肪比較高，進食之後容易引發肥胖，還可能導致高血脂症，脂肪肝的出現，這些疾病才是會影響壽命的。因此，人們在生活中需要養成健康良好的飲食習慣，篩選正確的養生信息，不可盲目輕信。

哪些飲食習慣值得提倡呢？

1、一日三餐定時進食

想要保持身體健康，一日三餐都要定時進食。一般早上七點鐘吃早餐，中午十二點鐘吃午餐，晚上六點鐘吃晚餐是最合適的。部分人一日三餐沒有規律，有時早吃有時晚吃，這樣容易導致胃部功能紊亂，影響消化。因此，需要保持規律良好的飲食習慣。

2、葷素搭配要合理

對於人們來說，想要身體保持健康的狀態，需要各類營養元素都補給充足，如果身體缺乏某些營養元素，此時健康也會受到影響。因此，不能單純只吃肉類食物或者蔬菜，應該做到葷素搭配合理，這樣才能吃出健康，吃出營養。

綜上所述，多吃主食死的早，多吃肥肉活得長，其實是沒有任何科學依據的。如果想要通過飲食來保持身體健康，應該做到一日三餐定時進食，而且葷素搭配要合理。另外，在選擇食物過程中，需要先了解食物的性質，營養成分等，根據個人需求選擇適合的食物，這樣才可以吃得營養，吃出健康。

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