女性盆底肌肉動畫

視頻： 女性盆底肌肉 - 3d動畫

盆底是的基部

一群肌肉被稱為你的肌肉

骨盆和拉伸等 從一個吊床

在從前到恥骨

尾在後面和側面到

子宮並發揮重要作用

膀胱和腸道控制和性

如果您的盆底肌肉功能

像咳嗽打噴嚏的事情

笑或鍛煉來阻止這種情況

發生你需要打開你的

你需要擠壓骨盆底肌肉

並吸引你周圍的肌肉

陰道，好像你試圖阻止

將它們抬起來正常呼吸

不要屏住呼吸或收緊你的呼吸

臀部然後鬆開放鬆

骨盆底肌肉完全注意到

當你收緊並抬起你的骨盆

在肛門通道陰道和周圍

尿道通過鍛煉骨盆底

經常你會訓練你的肌肉

在需要時自動工作

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