夏季炎熱，宜吃3種降尿酸食物，用一個夏天把尿酸降下來

每次一談到「尿酸」的話題，總是大家比較偏愛的一則知識；隨著大家生活水平的逐漸升高，人們出現了一種「第四高」，沒錯，就是尿酸高。尿酸值長時間偏高容易增加高尿酸血症以及痛風的發病風險；現如今我國的痛風患者數量已經超過了7500萬之多，而且增長速率非常之快。正因為如此，尿酸較高的人群更需要大家去關注。科學降尿酸，請您靠譜選擇食物，哪些食物能吃？哪些食物不建議吃？還請您理性作為。

尿酸而言，是身體當中存在的一種正常代謝產物，一般情況下人體每天正常排出尿酸600毫克，體內新生成尿酸600毫克，總體處於一個平衡狀態；但是如果當男性朋友體內的尿酸值超過416umol/L，女性朋友體內的尿酸值超過357umol/L時，就可以診斷其為高尿酸血症。

說到高尿酸血症，其實是一種和日常飲食非常相關的「富貴病」，另外也可以稱其為「吃出來的病」。說到實處，「外源性尿酸都是由食物當中的嘌呤等物質分解而得來的」，舉幾個簡單的例子，像海鮮類食品、動物內臟、蘑菇等食物中都富含較多的嘌呤物質，大量食用之後就容易導致尿酸出現升高。

尿酸高，吃（喝）哪些食物可以靠譜降低？

多喝水，是降低尿酸的根本手段：

充足飲水能夠促進身體當中的尿酸排出，對於尿酸較高的人群來說，每日飲水量最好也要喝到2000毫升，沒事的時候要多喝水，小口慢喝，每次飲用200毫升左右。

喝水是尿酸排出的催化劑，特別是在炎熱的夏季，運動前後、晨起之後、睡覺前或者洗澡後等特殊時間段都要靠譜飲水，降低您體內的尿酸從喝水開始。

多吃優質的「低嘌呤食物」：

說到嘌呤物質，攝入越多越會升高您身體當中的尿酸數值，所以在生活當中您更應該多吃低嘌呤食物。

具體說來，像冬瓜、大白菜、芋頭、土豆、木薯、番茄、茄子以及蘋果等低嘌呤食物是建議高尿酸人群可以多吃的食物。

增加粗雜糧的攝入：

粗雜糧的適量攝入可以促進身體的整體代謝，促進排便，預防便秘等問題的發生。所以，建議您各位在生活中刻意多吃蕎麥、燕麥、小米、玉米等主食粗雜糧，促進尿酸的排出。

除此之外，建議大家可以在生活中增加富含水分物質的綠葉蔬菜，無論是生菜還是油麥菜；另外，保證食物多樣攝入仍然是促進尿酸排出的綜合法則。

尿酸較高，應該如何吃飯？

少食多餐，控制能量、蛋白質和脂肪物質的攝入量，選擇食物請優質 精細。

拒絕食用肥肉，拒絕食用肉湯，限量食用海鮮，減少高嘌呤食物的攝入量。

豆漿可以喝，雞蛋可以吃；其他豆類食品要限量食用。

拒絕飲酒，為了您的尿酸可以不升高；拒絕攝入甜飲料，拒絕對身體各部位的侵襲。

多喝水、多喝水，而且是白開水。

除了這些以外，生活中還要適當運動，促進身體的代謝；靠譜降低尿酸，請您從生活細節出發，避免被痛風等問題困擾。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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