益生菌的益處＋神話-改善腸道健康

視頻： 益生菌的好處 - 改善腸道健康

- 低頭看你的胳膊。

他們現在在你身邊。

事實上，它們無處不在。

只是在這個地方爬行，呼吸和放屁。

- 噢，來吧！

- 放鬆。

我只是在談論細菌，

而且我反思地知道你在想，

好吧，細菌，這一定是件壞事。

並不是的。

我們的身體是超過100萬億個有益細菌的家園，

超過1000種，在某處

這些物種之間有7到9,000株。

這些細菌不僅對我們有益，

但它們對我們的生存至關重要。

這種共生關係

我們人類和好細菌被稱為共生，

這基本上是雙方都受益的時候

從共同生活或共同生活。

如果你見過一隻坐著小鳥的犀牛

在它的背上，它被稱為牛椋鳥。

和犀牛背上的寄生蟲。

所以這隻鳥正在受益，因為它正在吃飽。

犀牛正在受益，因為它正在變得越來越好

背部的蜱蟲和寄生蟲較少。

每個人都在贏。

（興奮地尖叫）

我想說的好細菌的類型

你已經聽說過益生菌這個詞。

它已經成為一個巨大的行業，達到了數十億

賣補品的人，

賣富含益生菌的食物。

但我們真的知道益生菌這個詞的意思嗎？

益生菌是活的微生物，

基本上細菌，有時酵母，

這給了某種積極的健康益處

接受他們的人。

為了讓我最好地解釋益生菌是如何起作用的，

我們需要了解腸道的運作方式。

現在，直覺的工作，我們正在談論

是從食物中提取能量，

吸收某些營養素，如維生素，

礦物質，真正擺脫浪費。

當你以大多數人服用益生菌時

益生菌的最終結果

你的腸道系統，也稱為結腸。

在您的GI軌道或您的腸道內找到

被稱為微生物組的東西。

這是一個包含細菌，真菌的生態系統。

那些東西對你的生存至關重要，

因為不幸的是你的消化系統無法提取

所有必需的營養素來自

你正在消費的所有不同類型的食物。

所以，當我們談論好細菌時

在你的直覺中，我們實際上正在談論

關於幫助的細菌

提高身體的免疫功能，

支持腸壁完整性。

這是好細菌的工作。

- 我只是想說

謝謝，夥伴。

- 我們的知識和大部分研究工作

在微生物組是相當新的，

隨著大多數研究的爆發

在過去的20年里。

在最近的研究中我們發現了

腸道微生物組非常重要

為了我們的健康，但我們還沒有完全理解它。

我們已經看到了違規行為之間的關係

在微生物組和疾病

像糖尿病，肥胖，心臟病，

抑鬱，焦慮等精神狀態。

但這確實是一種因果關係的兩難選擇。

基本上是肉或雞蛋。

我們不確定首先是什麼，

微生物組的不規則性

或者疾病本身。

直覺連接真正讓我興奮。

想像一下這一秒。

你的情緒，你的抑鬱，

焦慮癥狀，你的情緒，你的胃口甚至。

這就是初步研究顯示的內容。

聽到所有這些嚴重疾病的聯繫後

和腸道的關係，

你可能想保留你的微生物

儘可能健康多樣。

那我們該怎麼做呢？

嗯，首先，你要專註於你的飲食。

這裡不足為奇。

專註於吃蔬菜，粗糧，豆類。

這些是富含纖維的食物。

富含纖維的食物基本上稱為益生元，

因為它們可以作為益生菌的食物。

接下來，你想要食用富含益生菌的食物

像酸奶，酸菜，泡菜。

這些食物天然含有好細菌

我們一直在談論。

我知道有些人會服用益生菌補充劑，

但我很快就會談到這一點。

現在，有一些方法

你真的可以傷害你的微生物組。

首要的是富含精製碳水化合物的飲食。

我說的是白麵包，白麵食，

白米，糖，甚至人造甜味劑。

接下來就是睡眠不好。

如果睡眠不足，

我已經談到了過去的後果，

但它也會傷害你的微生物組。

因為猜猜是什麼。

腸道中的細菌也有晝夜節律。

他們喜歡讓你獲得高質量的睡眠。

接下來是抗生素。

當你不恰當地使用抗生素時

或者你過度使用它們，你真的殺了

消除腸道中的好細菌

你可以製造有害細菌的過度生長。

最後，但並非最不重要的是壓力。

是的，那些壓力更大的人

並長期經歷慢性壓力

時間對他們的微生物群的破壞，

兩者都有較多的壞細菌

和較少量的有益細菌。

越來越

努力了

過度

小東西。

- 現在，益生菌補充劑。

數十億美元的產業。

營銷人員可以快速提出健康聲明

關於服用補品的好處，

但實際上情況要複雜得多。

就像我之前說的那樣，有七個

到9,000種不同的菌株

腸道內的好細菌。

增加特定菌株的數量可以

不同的影響取決於您擁有的條件。

益生菌一般被認為是一種安全的補品，

但有危害，他們確實存在，

特別是如果你的免疫系統減弱了

或者你患有癌症等疾病。

最近有一項研究

以色列人表示服用益生菌可以

實際上傷害了你的微生物組，

取決於你服用的益生菌。

我對益生菌補充劑的建議是

一般健康的人應該

不要服用每日益生菌。

它尚未被證明可以帶來足夠的好處

保證風險，特別是花錢

在可能不給予的補充

你有什麼好處。

現在，我看到證據的條件

證明存在利益

非常特殊的條件稱為壞死性小腸結腸炎

在幼兒中，最後但並非最不重要的，

那些患有炎症性腸病的人

像潰瘍性結腸炎。

請注意，這些是非常具體的實例

我在哪裡尋找益生菌作為一種可能的治療選擇。

對於那些考慮開始服用益生菌的人，

首先，請進行對話

與您的醫生或健康專業人士

你是否應該這樣做。

接下來我希望你不要跳過經證實的治療方法

為你的病情，而不是未經證實的治療。

確保你注意標籤。

有幾點需要注意。

一，有效期和存儲說明。

那是殖民地形成的單位。

尋找更大或50億的數字。

最後期待獲得腸溶益生菌

因為那些不太可能被摧毀

由胃中的酸。

益生菌的未來

甚至益生菌補充劑也很有趣。

解鎖的可能性如此

許多新的健康秘密真的是巨大的。

我很興奮。

你應該為此感到興奮。

在描述中下面。

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和往常一樣，保持快樂和健康。

想想那些紅嘴牛（輕笑）。

所以，當我們談論好細菌時

在你的內心，ew。

你介意嗎？

這是一種益生菌。

所以這實際上是，

也許你嘴裡有好細菌。

他比我大多少？

這很瘋狂，不是嗎？

（嘲笑）

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丁香葉

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